صحة ورشاقة

يقدم الأطباء بين الحين والآخر النصائح التي تتعلق بضرورة شرب الماء سواء فور الاستيقاظ من النوم، أو على مدار اليوم، في ظل ما يعانيه الكثير من المرضى وحتى الأصحاء من قلة شرب الماء وهذا ما اتضح في نتائج دراساتهم. ومن أجل التحفيز على شرب الماء خصوصا على معدة فارغة، أي …

تنتشر حالياً بعض أنواع الرجيم مثل الرجيم النباتي ورجيم البيض والصوم لوقت طويل ورجيم الغريب فروت. ويعتبر الأخير من أنواع الحميات التي تتبعها الكثير من النساء من أجل خسارة الوزن. فمن المعروف أن هذا النوع من الفواكه يتمتع بخصائص تساعد على حرق الدهون. وهو يحتوي على عدد قليل من السعرات …

تحتوي العبوة من المشروبات الغازية على حوالي 11 ملعقة سكر، ويدخل السكر والفركتوز وشراب الذرة في مكونات كثير من المنتجات الغذائية التي لا تعتبر من الحلويات. ويُعتقد أن الإنسان حالياً يتناول حوالي 17 ملعقة سكر كل يوم، ويعادل ذلك 290 سعرة حرارية فارغة، لا تحتوي على أية فيتامينات أو معادن، …

لا يحتوي السكر الأبيض على أي قيمة غذائية. وفي المقابل يعتبر العسل مصدراً مهماً لعدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية. كما أن تناوله يساعد على الحد من التوتر والقلق ومن الرغبة في الأكل في المساء. ولهذا يمكن أن يساعد على الحد من اضطرابات النوم المسببة في الكثير من …

قلّما، نجد أفرادًا لا يضعفون أمام مغريات الأطعمة عمومًا، وبخاصَّة تلك الغنيَّة بالسعرات الحراريَّة، كالشوكولاته والوجبات الجاهزة. وبالطبع، تزيد هذه الصنوف الغذائيّة الوزن؛ إذ أن المفرزات الدهنية لتلك الأطعمة تستقرّ في مناطق مختلفة من الجسم، وتتسبَّب بتراكم الدهون فيها. ولحسن الحظّ، هناك طرق وخطط فعّالة، من شأنها أن تساعد في …

زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون من أفضل طرق إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. فالأيض أو التمثيل الغذائي النشط يساعد الجسم على التخلص من النفايات والإحساس بالتحسن والنشاط، وتوجد أطعمة تدفع عملية التمثيل الغذائي إلى الأمام، ويمكنك من خلال تناولها البدء في استعادة الرشاقة من الآن استعداداً للصيف. * الفلفل الأحمر …

الزعتر واحد من أكثر الأعشاب شهرة، التي تستخدمها النساء للتخلص من آلام الدورة الشهرية وانقباضات الرحم، وذلك لما له من فوائد في تهدئة التشنجات التي تصاحب الطمث، إضافة إلى قدرته على تنظيف عنق الرحم. تعرّفي في الآتي على أهم فوائد شاي الزعتر للدورة الشهرية، وطريقة تحضيره، وموانع استخدامه، بحسب ما ذكر …

هل تعلمين أن هناك 3 طرق فعالة لتقوين مناعة جسمك ضد فيروس الكورونا؟ سنكشفها لك لاسيما وأن الفيروس أصبح يهدد العالم بأكمله ما حث منظمة الصحة العالمية على إعلان حالة الطوارئ بسبب سرعة انتشاره وقدرته على التحكم بالأجسام الضعيفة خصوصاً تلك التي تعاني من أمراض مزمنة وضعف في المناعة. ولأننا …

يلعب رجيم تنظيف الجسم من السموم والمعروف كذلك بالديتوكس دوراً فعّالاً في تخليص الجسم من سمومه المتراكمة، وذات التأثير السلبي على صحّته ووزنه أيضاً. فإذا كنت تنوين تطبيق هذا النوع من الدايت لمدة أسبوع واحد لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنعلّمك بالخطوات طريقة إتباعه، وندعوك للإطلاع عليها وتطبيقها دون تردد. …

عادةً ما نتخلص من قشر الموز ونرميه في سلة المهملات، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يحتوي على الكثير من المغذيات مثل الفيتامينات والألياف المفيدة لتعزيز عملية الهضم، كما أن القشر يحتوي على مادة البكتين التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب، فضلاً …