صحة ورشاقة

شهر رمضان الكريم يشتهر بأكلاته اللذيذة، إذ تصبح الموائد الرمضانية مليئة بما لذ وطاب من الأطعمة، وقد يكون من الصعب أحياناً الصمود أمام كل تلك المغريات، لهذا من الممكن أن نجد صعوبة بالالتزام بشكل كامل بالنظام الصحي. لهذا قد تساعد بعض المشروبات الحارقة والمليئة بالفوائد المختلفة في تحقيق بعض التوازن …

قد يبدو الالتزام بنظام غذائي تقليدي وخطة تمارين رياضية أمراً صعباً بالنسبة للبعض. فثمة العديد من النصائح التي أثبتت جدواها في تحقيق هذا الهدف، والتي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بسهولة. إليك، أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم نستعرضها في التقرير الآتي. أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم تساعد هذه الخطوات على خسارة …

ثمة أطعمة ومشروبات تساعد على التدفئة وفقدان الوزن، يمكن تناولها على العشاء، وتشمل ما يلي: شوربة العدس تتميز شوربة العدس باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. الحليب الدافئ مصدر غني بالبروتين، الذي يلعب …

حذر تقرير نشرته مجلة “كويربو منتي” الإسبانية من الدهون المقاومة للأنسولين والسكريات المرتفعة في الدم، التي تتسبب في بروز مشكلة الكرش وما يترافق معه من أمراض سيئة على الصحة وفي مقدمتها الضغط والكوليسترول والسكري. ولمعالجة هذه المشكلة وتقليل الكرش، يُنصح بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، حيث أظهرت دراسة نشرت في …

حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر، ليس بالأمر السهل، لكنه في الوقت نفسه ليس مستحيلاً، إذا ما تم وفق أسس صحيحة، تشمل ممارسة التمارين الرياضية، خاصة منها التي تحفز إذابة الدهون في هذه المنطقة من الجسم، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على المدى الطويل والابتعاد تماماً عما يعرف بالحميات السريعة …

كشفت دراسة حديثة عن بعض الأطعمة القادرة على إفساد كل أنظمة الرجيم لأنها تجعل الأشخاص يشعرون بالجوع طوال الوقت، وبالتالي يحصلون على المزيد من السعرات الحرارية وتنتابهم الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام. وتأتي العصائر المصنّعة والسموثي في مقدّم الأطعمة التي تؤثر سلباً في النظام الغذائي، فهي على عكس …

أعلنت الدكتورة آنا ميليخينا، خبيرة التغذية الروسية، أن الزبيب يخفض مستوى الكوليسترول الضار وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وتنصح الخبيرة، في حديث لوكالة “نوفوستي” الروسية للأنباء، بضرورة إضافة الزبيب إلى النظام الغذائي اليومي، حيث يكفي تناول 25 غرام منه في اليوم. وتقول: “يحتوي الزبيب على مركبات الفلافونويد، التي لها خصائص …

كشفت دراسة أميركية جديدة عن نظام سريع لحرق دهون البطن بنِسب أعلى من مجرد خفض السعرات الحرارية، مع الحفاظ على عضلات الجسم مشدودة. ونشر موقع “إنسايدر الأميركي” الدراسة التي كشفت عن أن تناول البروتين يومياً واتباع نظام الصيام المتقطّع لمدة يوم أو يومين في الأسبوع، يساهمان في فقدان المزيد من …

لا شك أن كثيرين يحبون البيض المسلوق؛ نظرا لسهولة تحضيره من ناحية ولقيمته الغذائية من ناحية أخرى. لكن ما لا يعرفه البعض هو أن هناك رجيما يعرف بـ ”رجيم البيض المسلوق“، حيث يعتمد على البيض المسلوق، ويقال إنه يفيد في إنقاص الوزن. ولا يختلف هذا الرجيم عن غيره من أنواع …

تساعد الكثير من المشروبات الساخنة في إذابة الدهون المتراكمة في البطن، لا سيما المشروب المصنوع من خضار وفواكه تحتوي على سعرات حرارية قليلة. وهناك العديد من الخضار الورقية التي تلعب دورا كبيرا في خسارة الوزن، ومن بينها البقدونس الخالي من السعرات الحرارية ويمكن شربه مرتين في اليوم طالما من دون …