صحة ورشاقة

ابتكر هذا الرجيم الصحافي المتخصص في المجال الطبي مايكل موسلي وهو يقوم على تناول أطعمة لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية لمدة يومين أسبوعياً، على أن يتم في الأيام الأخرى تناول تشكيلة من المأكولات الغنية بالمغذيات وغير الضارة. وتطلق على هذا الرجيم تسمية الصوم المتقطع وخلاله يجب تناول …

الشعور بتقلصات في منطقة البطن وخاصة الرحم في غير أوقات الدورة الشهرية دائمًا ما يفاجئ العديد من السيدات. فالغالبية العظمى من النساء لا تعلم أو تهتم بالسبب ورائه. ولأن الألم في هذه المنطقة ينم عن أسباب عديدة سواء طبيعية أو علامة تدل على وجود حمل أو إصابة بمرض ما. لهذا تعرفي معنا على …

أغلبنا يقضي وقت طويل في البيت بسبب الحجر المنزلي، الذي جعلنا نقضي شهر رمضان نتناول كمية كبيرة من الطعام وكان السبب في زيادة وزن معظم الناس. وهذا ما جعلني أفكر أن تمارين الكارديو هي أفضل حل يمكنك اللجوء إليه لأنه يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بطريقة بسيطة وسهلة للغاية. فكل ما …

الحجر الصحي المفروض في العديد من الدول حول العالم بسبب جائحة فيروس كورونا، قد يتسبب بمشاكل نفسية للعديد من الأشخاص خاصة بالنسبة إلى الذين يفشلون في التعاطي إيجاباً مع هذا الظرف، لذا يجب أن تعملي على الحفاظ على سلامتكِ الصحية والنفسية والمرونة قدر المستطاع، حيث تشير الأبحاث إلى ضرورة تدريب …

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، في كثير من الأحيان نقع في الأخطاء نتيجة العثور على نوع النظام الغذائي وخطة التمرين التي تناسبنا، لكننا نكتشف أن جسدنا لا يستجيب للتغيرات وذلك لأن عملية التخلص من الوزن يمكن أن تعتمد على عدة عوامل منها معدل التمثيل الغذائي ووزننا حين بدء الرجيم وكمية …

استطعت طوال شهر رمضان الحفاظ على رشاقتك؛ ولكن تريدين القليل من الحرية في العيد، ولا تستطيعين حرمان نفسك من تناول كعك وحلويات العيد ولكن مع الحفاظ على رشاقتك. إليك رجيم لضبط الوزن في العيد لا يحرمك من تناول كعك وحلويات العيد، ويساعدك على ضبط الوزن في العيد.   أول يوم العيد: الإفطار: …

رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في اسبوع واحد، هو بالتأكيد من اكثر التحديات التي يمكن ان يمر بها الانسان لجهة خسارة الوزن وبشكل كبير ووقت قليل خلال الشهر الفضيل. حيث ان معظم الصائمين يعانون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، بسبب التهافت على تناول الطعام خاصة النشويات و الحلويات و …

تريد الكثيرات خسارة الوزن من دون اتباع رجيم قاس ولهذا يبحثن عن الطرق والحيل التي تساعد على ذلك. وهو ما اهتمت به دراسة نشرت نتائجها في دوريةAnnals of Internal Medicine العلمية حيث كشفت أنه يمكن تناول 30 غ من الألياف يومياً أن يساعد على خسارة الوزن. وأجرى الباحثون الدراسة على …

لا تنكر أي فتاة أو امرأة أن الدورة الشهرية هي من الفترات المزعجة التي تمر عليها خلال الشهر، وتعاني فيها من تقلب المزاج والإجهاد والتغيرات الجسدية التي تجعل من الصعب التحكم في الأسرة والوقت وأمور الحياة اليومية جراء التشنجات والإنتفاخ الذي يحدث أثناء التغيرات الهرمونية. وهذا ما يتطلب منها الاعتناء …

في الوقت الذي ينصح فيه الأطباء وخبراء التغذية، بتناول أنواع معينة من الأطعمة خلال شهر رمضان المبارك، خاصة تلك التي تحتوي على الألياف، فإنهم ينصحون بتجب أطعمة معينة أخرى للعديد من الأسباب، لأنها تزيد من الاحساس بالجوع أو العطش خلال نهار الصيام، وبعضها يتسبب لنا بعسر الهضم ومشاكل في المعدة …