صحة ورشاقة

تحتار السيدات اللواتي يرغبن في فقدان وزنهن في نوعية الأطعمة التي تساعدهن على فقدان الوزن والتحكم في هرمونات الجوع، وخاصةً في فترة المساء وما قبل النوم. لذلك سنستعرض بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها في المساء أو قبل الخلود إلى النوم ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية. الزبادي يعد الزبادي من …

قد يبدو الأمر بسيطا، فالدورة الشهرية حدث يتكرر بصورة عادية بضعة أيام كل شهر. لكن يبدو أن هذه الأيام لا تخلو من التحديات، خصوصا إذا كان النزف شديدا ولم تتوصلي للنوع المناسب من الحماية. بالإضافة إلى مشكلة التقلصات المؤلمة التي تجعلك مستيقظة طوال الليل. لحسن الحظ اتضح أنه يمكنك مكافحة …

كانت بداية ظهور دايت 5:2 في المملكة المتحدة عام 2010، وقد روج له الصحفي المتخصص في الشأن الطبي، مايكل موسلي. وباعتباره شكلاً من أشكال الصيام المتقطع، فإن هذا الدايت يعتمد على تقييد السعرات الحرارية لمدة يومين على مدار الأسبوع. ويمكن لمتبعي الخطة أن يتناولوا ما يحبوه في الخمسة أيام المتبقية، …

في وقت تكافح فيه كثير من المطاعم لإعادة فتح أبوابها بما يتماشى مع التدابير المتخذة في كل بلد من بلدان العالم لمواجهة فيروس كورونا ومحاولة السيطرة على الوباء، فإنه لا توجد أي دراسات تبين طبيعة معدل الأمان لما سيكون عليه الوضع بعد إعادة الفتح، وذلك بالاتساق مع إصدار مراكز السيطرة …

أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن بعض أنواع الطعام أن تؤثر على الاحلام. ومنها تلك التي أجريت في جامعتي “مونتريال” و”غارنت ماك إيوين” في كندا. وتوصل الباحثون إلى أن تناول بعض أنواع المأكولات في المساء يمكن أن يسبب رؤية الكوابيس او الأحلام المزعجة أثناء النوم. ولفتوا في تقرير أصدروه في …

من المعروف أن تناول حليب التمر يساعد على الحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية وبالتالي من اكتساب الوزن. كما أنه يمنح الجسم الطاقة ويزوده بالكثير من الفيتامينات وعناصر التغذية التي يحتاج إليها لأداء وظائفه. فهو مصدر مهم للفيتامينات B وللبوتاسيوم والكالسيوم والكروم. كما أنه …

تعاني السيدات من بعض الأعراض قبل الدورة الشهرية بأسبوع وتسمى هذه الأعراض بمتلازمة ما قبل الحيض، وتتشابه أعراضها مع أعراض الحمل المبكر. لذلك سنستعرض في السطور القادمة كيفية التفريق بين أعراض الدورة الشهرية والحمل وعن الاختلافات الدقيقة بينهما. التعب يعد التعب من الأمور الشائعة قبل بدء الدورة الشهرية، ويختفي هذا …

مع دخول الصائمين الأسبوع الأخير من رمضان، تدعو اختصاصيّة التغذية والصحّة العامّة مليكة القطان إلى التمسّك ببعض السلوكيّات الغذائيّة الصحيّة المُتعلّقة بالشهر الكريم، حتّى بعد انقضائه. مجموعة من نصائح الرجيم الصحيّ، والمناسبة لكلّ وقت، في الآتي. شرب الماء في مقدّمة الوجبة  تكسر غالبيّة الصائمين إفطارها بشرب كوب من الماء؛ وللتدبير …

في ظل الحجر المنزلي قد تعانين من تقلبات المزاج وعسر الهضم من حين لآخر، ولتفادي هذا الأمر يمكنك اعتماد حمية غذائية متوازنة تحتوي على العديد من الأطعمة الصحية، والتي بدورها تتضمن بعض الأحماض الأمينية المحسنة للمزاج مثل حمض التريبتوفان وسيروتونين. فيما يلي تعرفي معنا على 7 أطعمة ضحية ستساعدك على …

إذا كنت تريدين فقدان الوزن، عليك أن تعلمي أنه يجب عليك تغيير عاداتك: تحسين نظامك الغذائي وتبنّي أسلوب حياة أكثر نشاطاً واستكمال النظام الغذائي ببعض المناقيع والعصائر والفواكه التي تحرق الدهون وأيضاً النباتات الطبية. سنبيّن لك اليوم 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن باستخدام الليمون والزنجبيل.   1- الماء الفاتر …