صحة ورشاقة

تكثر أنواع الرجيم التي يمكن تطبيقها بغية القضاء على الوزن الزائد، ولكلّ منها قواعدها الخاصّىة التي تتراوح ما بين السهلة والأكثر قساوة. وفي موضوعنا اليوم إخترنا التوقف عند رجيم الساعتين الذي سنشرح لك بالتفصيل طريقة تطبيقه: ما هو رجيم الساعتين؟ يمكن تطبيق هذا الرجيم لمدة 5 أيّام متتالية ومن ثمّ …

تطبيق التباعد الاجتماعي والالتزام بالحجر الصحي قد يحمينا من الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19)، لكنه قد يتسبب بالإصابة بأمراض أخرى معظمها نفسية، فالمكوث في المنزل والعزلة لفترة طويلة أحد أسباب الإصابة بالاكتئاب، لذا أنتِ بحاجة إلى مواجهة اكتئاب الحجر الصحي، وإحدى طرق مواجهة الاكتئاب دون التأثير على صحتك العامة …

عندما نتحدث عن اي نوع من الحميات الغذائية التي نستطيع معها خسارة الوزن، يكون للخضار حصة كبيرة بكل الوجبات التي نتناولها في اليوم. إذ تعتبر من المواد الأساسية والمفيدة جداً لصحة الجسم وذلك يعود لنسبة الفيتامينات والعناصر المغذية الموجودة فيها، كما أنّها تدعم بشكلٍ كبير عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، …

يعيش العالم في الوقت الحالي نوعًا جديدًا من الروتين والذي يساعد بشكل إيجابي في تغيير أنماط الحياة والتركيز على الصحة وذلك بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد. وأصبح من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة لأن هذه العادات ستقوي جهاز المناعة وتساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن الصحي واللياقة …

من الضروري بين الحين والآخر الخضوع لبرنامج ديتوكس يساعد على خسارة الوزن كما على تخليص الجسم من السموم والبقايا الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة. ولهذا الغاية من الضروري تناول بعض أنواع الطعام التي تساهم في ذلك ومنها سلطة الملفوف والشمندر والجزر الحارقة للدهون. ويحتاج تحضيرها إلى عدد كاف …

تمارين رياضية صباحية تمدّك بالنشاط طوال اليوم، وهي تجمع بين تمارين المرونة وتمارين القوّة، ولا تتطلّب سوى حجز نحو عشر دقائق لها على مفكرتك اليوميّة، علمًا أنّها تؤدى في المنزل، ولا تستدعي استخدام أية أدوات رياضيّة. فور الاستيقاظ من النوم، صباحًا، ابدئي يومك بممارسة هذه التمارين التي ننصحكِ بالمواظبة عليها. تمارين …

في الكثير من الأحيان، تؤثّر العوامل الخارجية على صحّتنا وعلى تغيّرات جسمنا وخاصة تلك المتعلّقة بالدورة الشهرية. تختلف الدورة من امرأة إلى أخرى وأحياناً تنقطع أو تخف بسبب الكثير من العوامل الصحيّة والخارجية. هل تعلمين أن فيروس كورونا والتوتر الذي يخلّفه هذه الأيام قد يكون السبب في انقطاع دورتك الشهرية؟! تابعي القراءة لتكتشفي …

يحرص المُشاركون في برامج المسابقات التلفزيونية، التي من ضمنها برنامج “الخاسر الأكبر/ The Biggest Loser”، على تمضية ساعات من وقتهم على مدار اليوم في صالات الألعاب الرياضية “الجيم” من أجل خسارة أوزانهم الزائدة والحفاظ على رشاقتهم ولياقتهم. لكن السؤال الذي ربما يهيمن على تفكير كثيرين بهذا الصدد، كم مرة يتعين …

يحاول الكثيرون من الأشخاص بذل الجهود التي تساعد على الحصول على بطن مسطح، إلا أنهم لا يتمكنون من ذلك وإن اتبعوا الحميات الغذائية بين الحين والآخر. ويعود هذا عادة إلى أسباب عدة منها 3 غير متوقعة. 1- عدم تناول الدهون الصحية من أجل نسف دهون البطن لا بد من تناول …

لقد قيل أن إجراء تغييرات قليلة يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن، وإحدى الأفكار التي تتم مناقشتها بشكل شائع هي رجيم الماء والليمون إما عن طريق تضمينه المشروب في وجباتك أو عن طريق استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بماء الليمون. لذا، هل يعمل رجيم الماء والليمون …