نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
ما هو رجيم الساعتين؟
يمكن تطبيق هذا الرجيم لمدة 5 أيّام متتالية ومن ثمّ التوقف ليومين قبل معاودته، ويساعد على خسارة 4 كيلوغرامات تقريباً في حال إتّبع بطريقة صحيحة ودقيقة. يرتكز هذا الدايت على الإبتعاد تماماً عن الوجبات المحدودة والقليلة خلال النهار إذ تحفّز الشعور بالجوع وتدفعنا إلى تناول كمية أكبر من الطعام أثناء كلّ وجبة، ما يسهّل عملية تكديسه على شكل دهون في الجسم. ويقوم في المقابل على تناول وجبات متعددة صحية وصغيرة على مدار اليوم قد تصل إلى 7 وجبات.
كيف تطبّقين هذا الرجيم؟
اليوم الأول: إبدأي بتناول بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست الأسمر المحمّص، ثمّ تناولي كلّ ساعتين صنفاً واحداً من الأطعمة التالية: حبّة موز، كوب زبادي لايت، علبة تونة مصفاة من الزيت، قطعة توست أسمر، تفاحة، حبة من البطاطس المسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
اليوم الثالث: ملعقة من اللبنة مع شريحة توست أسمر، ترتقالة أو تفاحة، 4 قطع صغيرة من الجبنة البيضاء اللايت، شريحة توست أسمر، طبق من السلطة الخضراء أو الخضروات المسلوقة، كوب زبادي لايت.
اليوم الرابع: شريحة توست أسمر مع ملعقة من المربى اللايت أو العسل الطبيعي، حبّة فاكهة حسب الرغبة بإستثناء المانغا، شوربة خضروات خالية من البطاطا، شريحة توست أسمر، طبق من الخضروات المسلوقة، كوب من عصير البرتقال.
اليوم الخامس: قطعة توست أسمر مع ملعقة من اللبنة اللايت، تفاحة، 4 قطع صغيرة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم، طبق من شوربة الخضروات ما عدا البطاطا، شريحة توست أسمر، علبة تونة مصفاة من الزيت.
ما النصائح الضرورية أثناء تطبيق هذا الرجيم؟
أولاً، إشربي كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً، فللماء دور أساسيّ في تفتيت الدهون وتنظيف جسمك من الداخل.
ثانياً، تناولي المشروبات العشبية الساخنة والفعالة في حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض بين الوجبات، على غرار الشاي الأخضر، الزنجبيل والنعناع.
ثالثاً، مارسي التمارين الرياضية التي تفضلينها أو إكتفي بالمشي لمدة تتراوح ما بين النصف ساعة والساعة يومياً كحدّ أدنى.
رابعاً، يمكنك تقسيم الأطعمة المذكورة أعلاه بالطريقة التي تريدينها شرط أن تأكلي كلّ ساعتين.
