نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
لقد قيل أن إجراء تغييرات قليلة يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن، وإحدى الأفكار التي تتم مناقشتها بشكل شائع هي رجيم الماء والليمون إما عن طريق تضمينه المشروب في وجباتك أو عن طريق استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بماء الليمون.
لذا، هل يعمل رجيم الماء والليمون على خسارة الوزن؟ سنستكشف هذا الموضوع ونوضح لك أهم فوائد شرب الماء والليمون.
تعرفي على رجيم الماء والليمون
إن استخدام رجيم الماء والليمون لفقدان الوزن لا يعني استبدال وجبات الطعام بالمشروب أو تجويع نفسك خلال النهار ومحاولة تعويض الجوع عن طريق شرب ماء الليمون، بينما يتعلق الأمر بتبديل مشروباتك ذات السعرات الحرارية المرتفعة بمشروب الماء والليمون منخفض السعرات الحرارية، مما يوفر لك من 200-1000 سعرة حرارية في اليوم.
أسرار فوائد رجيم الماء والليمون
- الماء والليمون منخفض السعرات الحراريةيعد الماء والليمون بشكل عام مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، بافتراض أنك تضيفين نصف عصير ليمونة في كوب من الماء، فإن كل كوب من ماء الليمون يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط.
- لهذا السبب، إذا قمت باستبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير البرتقال والصودا بماء الليمون، فقد تكون هذه طريقة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن.على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال (237 مل) على 110 سعرة حرارية، وزجاجة صودا(0.49 لتر) تحتوي على 182 سعرة حرارية.
- استبدال حتى واحد فقط من هذه المشروبات يوميًا بكوب من ماء الليمون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية اليومية بنسبة 100-200 سعر حراري.
- رجيم الماء والليمون يمكن أن يبقي جسمك رطباً
- شرب ماء الليمون يقلل من احتباس الماء وقد يزيد من فقدان الدهون.
ماء الليمون قد يعزز عملية التمثيل الغذائي
ثبت أن شرب الماء والليمون يزيد من عملية التمثيل الغذائي من خلال تعزيز وظيفة الميتوكوندريا وتحفيز توليد الحرارة، وهي عملية التمثيل الغذائي التي يتم فيها حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.
ماء الليمون يشعرك بالشبع
- غالبًا ما يُنصح بمياه الشرب كجزء أساسي من أي نظام لفقدان الوزن، لأنه يمكن أن يعزز الشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية.
- نظرت دراسة أجريت عام 2008 في آثار الماء على تناول السعرات الحرارية لدى 24 من كبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- أوضحت الدراسة أن شرب (0.5 لتر) من الماء قبل الفطور قلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13٪ .
- وجدت دراسة أخرى أن شرب الماء مع وجبة قلل من الجوع وزيادة الشبع أثناء الوجبة.
نظرًا لأن ماء الليمون منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يعزز الامتلاء بنفس طريقة الماء العادي، يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمساعدة على تقليل السعرات الحرارية.
شرب الماء والليمون طوال اليوم
ماء الليمون ممتاز لفقدان الوزن، ومع ذلك فإن إضافة القليل من ماء الليمون إلى يومك يمكن أن يجلب لك فوائد رائعة لتنظيف الجسم.
حتي تقومي بإزالة السموم من جسمك، ما عليك سوى إضافة جرعة من ماء الليمون إلى يومك للاستمتاع بفوائد التخلص من السموم.
وتشمل فوائد شرب الماء والليمون طوال اليوم التالي:
- شرب ماء الليمون يدعم فقدان الوزن .
- يمكن أن يساعد التخلص من ماء الليمون على تعزيز عملية الهضم.
- شرب ماء الليمون يعزز الترطيب .
- ماء الليمون مصدر رائع لفيتامين ج .
- إزالة السموم من خلال شرب ماء الليمون يمكن أن تخلق بشرة جميلة وناعمة وصحية .
- يمكن لماء الليمون أن يدعم الكليتين ويمنع حصوات الكلى .
- شرب ماء الليمون يعزز البوتاسيوم .
- يقلل ماء الليمون من الإجهاد التأكسدي .
(يومياتي)
