صحة ورشاقة

قد تقع بعض النساء في حيرة من أمورهن لعدم نزول أوزانهن رغم اتّباعهن أنظمة غذائية مختلفة، وهو ما يجعلهن غير قادرات على فهم حقيقة ما يحدث أو ما يتعين عليهن فعله. وعلق على ذلك جيم وايت، عالم الوظائف المرتبطة بممارسة الرياضة والمتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، بقوله “هناك مرحلة …

مع 85 سعرة حرارية تحملها حصّة من البطيخ، تعدّ هذه الوجبة الخفيفة مثالية، فهي صحية ومنعشة، وتجمع بين الطعم اللذيذ والتغذية. كما أن حصة البطيخ المذكورة مشبعة، وهي تحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات. لكن، على الرغم من ذلك، فإن رجيم البطيخ لن يساعد بالضرورة في الحصول على الجسم المرغوب للصيف. …

إن كنتِ من النوع الذي يداوم على إعداد الساندويتشات لك ولأفراد أسرتك، يتعين عليك أن تعيدي النظر في الأمر من جديد، حيث ثبت أن هناك بعض المكونات التي لا يوصى بإضافتها لتلك الساندويتشات لأنها قد تشكل بعض المخاطر على الصحة. ولك أن تعلمي أنه من السهل عليكِ الحد من السعرات …

يسعى كثيرون لتخفيف وزنهم والوصول إلى الوزن المثالي باتباع حميات أو خلطات أعشاب أو أدوية مخصصة للتنحيف كما تدعي الإعلانات التجارية، للوصول إلى هدفهم بأسرع وقت وأقل جهد. ومن تلك الحميات التي يتبعونها أحياناً حمية البطيخ أو حمية اللبن والتمر، أو حمية الكيتو وغيرها الكثير من الحميات، أو خلطات الأعشاب …

يمنح الموز الجسم الكثير من الطاقة كما أنه يزوده بعدد كبير من الفيتامينات والمغذيات. ومن الممكن استخدامه لتحضير وصفات تساعد على خسارة الوزن. وتحتاج إحدى هذه الوصفات إلى 5 ثمرات موز وليترين من الماء. تقص أغصان الموز ويتم غسل الحبات جيداً ووضعها في وعاء يحتوي على الماء. يوضع الوعاء على …

لكل فتاة أو امرأة لا تفكر في الإنجاب وتعرف أن دورتها الشهرية منتظمة جدا، فإن تأخر الدورة الشهرية قد يكون مصدر للقلق والتوتر. ولكن ما لا تعلمينه سيدتي، هو أن تأخر الدورة الشهرية له عدة أسباب ولا يستدعي القلق بسببها إلا في حالات محددة. وفي القائمة التالية ستتعرفين على أسباب تأخر الدورة الشهرية ومتى تحتاجين استشارة …

يقوم الكثيرون بإعادة تسخين البطاطا المقلية بعد أن تصبح باردة. ويبدو أنه من الضروري التخلي عن هذه العادة لأنها تعود بالكثير من الأضرار على الصحة. فوضع البطاطا في الزيت مجدداً يمكن أن يشكل سبباً للتسمم الغذائي. ويعود هذا إلى تركيز مادة الأكريلاميد الموجودة في الزيت بعد إعادة تسخينه. كذلك يمكن …

يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من الفيتامين C الذي يؤثر سلباً على عمل هرمون الكورتيزول المعزز لتراكم الدهون في الجسم. كما أنه غني بالفلافونويدات التي تلعب دوراً رئيسياً في الحد من زيادة الوزن. ولهذا السبب ينصح باستخدام هذا النوع من الخضار في صنع وصفات تساعد على استعادة الرشاقة ومنها وصفة …

مع تسهيل قيود الإغلاق في أماكن عمل عديدة من أنحاء العالم وتراجع معدّل انتشار وباء كورونا في مناطق عدة لا تزال الإجراءات الوقائية واجبة الاتباع. فغسل اليدين باستمرار، وارتداء قناع الوجه أو الكمامة في الأماكن التي يتعذّر فيها التباعد الاجتماعي يساعد على تفادي العدوى. وقد وجد باحثون من جامعة سوري …

يحتوي البروكلي على مغذيات استثنائية عديدة إلى جانب الفيتامينات والمعادن، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب السرطان، ومنها مادة سولفورافان التي تبين أنها تبطئ جينات الشيخوخة. كما تساعد هذه المادة على خفض مستوى السكر بالدم وتقليل الالتهابات التي تهدد صحة القلب. أهم فوائد البروكلي لصحتك: * يحتوي البروكلي على مادتي …