صحة ورشاقة

فاجأت أديل جمهورها بأحدث إطلالتها لها، حيث تبيّن أنّها فقدت حوالي 20 كلغ من وزنها، مما جعلنا نبحث عن أسرار الريجيم الذي اتبعته، واليوم سنكشف لك كل التفاصيل. يبدو أنّه عام القرارات الجريئة عند أديل، فبعد انفصالها عن زوجها، تظهر اليوم إمرأة مختلفة تماماً عما كانت عليه! بحسب الأخبار، تتبّع أديل حمية …

تعتبر ممارسة الرياضة من افضل الطرق لحرق الدهون وخصوصاً اذا تزامن هذا مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن. وأشارت دراسة أجريت في جامعتي Bath وBirmingham البريطانيتين إلى أنه من الافضل القيام بالتمارين في أوقات محددة من أجل تحقيق الفائدة الأكبر منها. وتوصل الباحثون إلى أن فعل ذلك قبل موعد الفطور …

تشير الدلائل إلى أن تناول مكملات الميلاتونين هي طرق بسيطة وفعالة لتغفو بشكل أسرع، وقد أظهرت دراسة جديدة، بأن تناول 2 ميليغرام من الميلاتونين قبل النوم تساهم في تحسين نوعية النوم، والحصول على طاقة إضافية في اليوم التالي. وأظهرت النتائج بأن نصف الأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة، ناموا بشكل أسرع …

يحتوي عصير التوت على الكثير من الخصائص العلاجية والمفيدة للصحة. ولهذا يمكن استخدامه لعلاج مشكلة التهاب البول مثلاً. وهو أيضاً غني بمضادات الأكسدة التي تحمي صحة الكبد. كذلك أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية The Biological and Pharmaceutical Bulletin إلى أن التوت مفيد أيضاً في مكافحة مشكلة السمنة. ولفتت إلى …

من اجل خسارة الوزن واستعادة الرشاقة لا بد من حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. ولهذا من الضروري ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي. كذلك من المفيد تناول بعض الوصفات التي تسرع عمليتي الهضم والايض. ومنها وصفة الليمون والسبانخ. ويحتاج هذا إلى 5 أوراق سبانخ، كوب …

هل تجد صعوبة في تنظيم وقتك، وتخصيص جزء منه لممارسة التمارين الرياضية في “الجيم”؟ قد تكون أعمال المنزل بديلاً ولو جزئياً يساعد على حرق السعرات الحرارية شرط أن تقوم بها على النحو الصحيح. ويحرق الجسم الذي يزن 70 كغم ما بين 100 و300 سعرة حرارية خلال ساعة من الأعمال المنزلية، …

إذا كنت من اللواتي يتبعن لايف ستايل صحي ومليء بالرياضة (مثلي) من الضروري أن تعلمي وتقومي ببعض الأمور التي تفيدك وتسهّل عليك التمارين الرياضية التي ستقومين بها في النادي. وفي هذا المقال سأعرفك على 5 منها.   اعطي الأولوية للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أن تكوني مرتاحة لا ينشّطك …

تشير الكثير من الدراسات إلى أن عصير الأناناس يساعد على محاربة السمنة، علماً أن هذه الفاكهة غنية بالمغذيات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامين A وC. وهي أيضاً مصدر مهم للألياف ومضادات الالتهابات والأكسدة. ولهذا السبب ينصح بتطبيق رجيم يعتمد عليه لخسارة ما لا يقل عن كيلوغرام ونصف في 3 أيام فقط. …

بعدما أثارت انبهار متابعيها الشهر الماضي بكشفها أنها خسرت 45 كيلو غرامًا من وزنها بعد إنجابها خلال 6 أشهر، فإن المدرب الشخصي لمغنية البوب الأمريكية، جيسيكا سمبسون، أعلن عن تفاصيل متعلّقة بمدى التزامها بنظامها الرياضي والغذائي، والذي وصل لدرجة أنها كانت ترسل له تقريرًا عن معدل فقدان وزنها عبر البريد …

من المعروف أن الجلوس لوقت طويل يعزز احتمال تراكم الدهون في الجسم واكتساب الوزن. ورغم هذا يمكن بعض التمارين أن تساهم في الحد من ذلك ومن الممكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون. وفي هذه الحالة يمكن الحفاظ على وضعية الجلوس ووضع اليدين على الأرداف مع إبقاء الظهر مستقيماً. بعد ذلك تمد …