صحة ورشاقة

في ظل ما تبذُله النساء من مساعٍ بغية إنقاص وزنهن، ربما يتصوّرن أن فكرة الحد من سعراتهن الحرارية فكرة بسيطة، لكنها في الحقيقة عكس ذلك تمامًا، لأن الأمر يتطلّب عزيمة قوية لتحقيق تلك الغاية التي ترتبط بالابتعاد عن أشياء عادة ما تكون محبّبة للنفس، كما الحلويات وغيرها من الأطعمة والمشروبات. …

من بين مختلف الأطعمة، تعد البطاطا هي الأكثر شيوعًا والمفضلة بين الملايين حول العالم، سواء كانت مقلية أو مهروسة أو غيرهما من طرق تحضيرها، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يظن الكثير من الأشخاص أنهم بحاجة للتخلي عن عدة أطعمة للتخلص من الدهون الزائدة، بما في ذلك البطاطا، ولكن هل …

لو كنت التزمت بنظام غذائي في السنوات الأخيرة فلابد أنك اتبعت ولو لفترة بسيطة حمية البروتين، وربما حاولت أن تجرب حمية الكيتو مؤخراً، وربما تكونين من اللواتي يغامرن دوماً باتباع الجديد والحديث والمشهور من الحميات الغذائية. الحمية الغذائية كالدواء، كل شخص يحتاج لنوع مختلف بحسب الحالة التي يعاني منها لذا …

لعلكِ ترغبين دائماً بمعرفة ما هي الوجبات المناسبة لتخففي من وزنك، أو تحافظي عليه، ومن المعروف بأن وجبة الفطور الصباحي هي من أهم الوجبات خلال النهار وخاصة لمن يرغبون بتخفيف وزنهم وتقليل السعرات الحرارية المستمدة في اليوم. ودائماً ما تكشف لنا الدراسات وخبراء التغذية عن بعض الأمور التي تجعلنا نسير …

نرغب جميعاً في التخلص من الكيلوغرامات الفائضة التي تراكمت خلال فصل الصيف بسبب الحفلات والمناسبات والسهرات. إليك 10 نصائح سهلة وفعالة تتيح لك تذويب الكيلوغرامات الفائضة واستعادة الرشاقة. ● شرب المياه بعد كل وجبة لا بد من شرب كوب كبير من المياه بعد انتهاء كل وجبة طعام. فالمياه لا تملأ فقط …

تعتبر الفنانة نانسي عجرم من الفنانات اللواتي يحرصن على المحافظة على وزن ثابت غالباً ما يكون 48 كيلوغراماً. فكيف تستطيع المحافظة على رشاقتها خصوصاً بعد الحمل والولادة؟ • تستمتع نانسي بتناول الخضار، فهي تتبع نظاماً غذائياً يرتكز بالشكل الأكبر على الخضروات. على رأس قائمة اولوياتها نجد السبانخ، والبروكولي والخضراوات الورقية الغنيّة بالكالسيوم …

تتعذّر مقاومة الجوع على الغالبيَّة، الأمر الذي ينعكس سلبًا على الرجيم المُتبع؛ يفرز الجسم البشري عند الإحساس بالجوع هرمون الـ”غريلين”، الذي يُسمَّى أيضًا بـ”هرمون الجوع”، ما يجعل من الانحراف عن قواعد الرجيم حتميًّا، فتناول المأكولات المُفضَّلة ذات السعرات الحراريَّة المرتفعة (الوجبات السريعة، والبطاطس المقليّة، والمشروبات الغازيَّة، ورقائق البطاطس المُحمَّصة (تشيبس)، …

تمتاز النجمة العالميّة بيلا حديد برشاقة ملفتة، ترجع إلى اتباع نظام غذائيّ بالتزام تام. بيلا تقوم في بعض الأحيان بتحضير وجبة الفطور بنفسها، الوجبة التي تتكوّن من بيض مقليّ مع قطعة النقانق Sausage أو تقصد المخبز الكائن في أسفل المبنى الذي تقطنه وتشتري خبز الـ Bagel، وتتناوله مع البيض المخفوق. لا تحبّذ النوعيّة الخالية من …

أشارت دراسة أجريت في المعهد الوطني للصحة الفرنسي إلى أن الألوي فيرا يساهم في تحسين عملية الأيض والحد من نمو الخلايا الدهنية. كما أنه يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي ومنع حدوث الإمساك. وفي المقابل يمكن الليمون العمل على حرق الدهون اضافة الى تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائه على الفيتامين C. …

تتّبع نجمة هوليوود الشهيرة سلمى حايك رجيم الأناناس، الثمرة التي تتناولها بعد كلّ وجبة رئيسة، لفعاليَّتها في إذابة الدهون المتراكمة، خصوصًا في منطقة الفخذين والوركين. وهي تلتزم بالإرشادات الغذائيّة الآتية: • تشرب سلمى حايك كوبًا من الحليب الفاتر في الصباح الباكر للحصول على الكالسيوم، ولمنع الشعور بالجوع. • هي تواظب على شرب الماء طوال اليوم، لأنّه يساعد في إخراج السّموم …