نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
لعلكِ ترغبين دائماً بمعرفة ما هي الوجبات المناسبة لتخففي من وزنك، أو تحافظي عليه، ومن المعروف بأن وجبة الفطور الصباحي هي من أهم الوجبات خلال النهار وخاصة لمن يرغبون بتخفيف وزنهم وتقليل السعرات الحرارية المستمدة في اليوم.
ودائماً ما تكشف لنا الدراسات وخبراء التغذية عن بعض الأمور التي تجعلنا نسير في الطريق الصحيح، ومؤخراً فقد كشفت خبيرة التغذية الأسترالية سيوزي باريل، أن وجبة الفطور التي تساعد في إنقاص الوزن يجب أن تكون غنية بالبروتينات.
وبحسب ما نقلته صحيفة “روسيسكايا غازيتا”، فقد أضافت خبيرة التغذية سيوزي باريل أن البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح، والخيار الأفضل هو:
- تناول البيض المخفوق مع الخضار
- سمك السلمون المدخن والأفوكادو
- خبز الحبوب الكاملة
وبرأي خبيرة التغذية باريل من المفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة، لوجبة الفطور، كما يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل الفطور والشاي الأخضر هو أفضل اختيار للفطور.
وعليك التخلي عن شرب القهوة مع الحليب لأنه يزيد من السعرات الحرارية للمشروب.
وفي سياق متصل، وجد العلماء الأمريكيون أن الاستهلاك اليومي لكمية صغيرة من المكسرات من أي نوع يمكن أن تقلل من خطر السمنة.
(سيدتي)
