صحة ورشاقة

كشفت خبيرة تغذية أسترالية ومختصة في الطهي عن كل الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي لتتمتع بصحة جيدة. وقالت لي هولمز مؤلفة كتاب للطبخ ومؤسسة “سوبر تشارجد فود” إن نظامها الغذائي يتغير كل يوم بشكل كبير، وترفض متابعة أي نظام محدد أو تقيد نفسها بطريقة لتناول الطعام. وبدلاً من ذلك، تفضل …

يحتوي البروكولي على الكثير من المغذيات والمكونات المفيدة للصحة. والأهم أنه يساعد على نحت الجسم وخسارة الوزن. ولهذا السبب من المفيد الاعتماد عليه من اجل اتباع حمية صحية لمدة 10 ايام. اليومان 1 و2 الفطور: قطعة من الخبز الكامل، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الأخضر مع السكر. …

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي من افضل الطرق التي تساعد على خسارة الوزن والحصول على خصر نحيف. وفي اطار هذا النظام من الممكن اتباع بعض العادات التي من شأنها المساعدة على تحقيق هذا الهدف. فإذا كنت ترغبين في تنحيف خصرك، ليس عليك سوى أن تتبعي بعض …

أظهرت دراسة استمرت سنة كاملة أن النساء اللواتي يتناولن العشاء بعد الساعة السادسة مساء هن أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. أجرى باحثون من جامعة كولومبيا الأمريكية بحثاً على 112 امرأة، حيث قاموا بدراسة عادات تناول الطعام لديهن، وتبين بأن المشاركات اللواتي امتنعن عن تناول الطعام قبل السادسة مساء، كن …

أوردت مجلة “وومان” النمساوية أن الزعفران لا يُضفي على الطعام نكهة مميزة فحسب، بل يتمتع أيضاً بفوائد صحية، خاصة للمرأة. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون المرأة أن شاي الزعفران سلاح فعال لمحاربة متاعب الدورة الشهرية، بفضل المواد الفعالة  فيه مثل “كروسين” و”كروسيتين” و”سافرانال”، التي تعمل على مواجهة التقلصات، وإعادة التوازن للهرمونات. …

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن بعض المكونات الصحية أن تساعد على نسف الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً وسطه اي منطقة البطن. وفي هذا الإطار ينصح مثلاً بتحضير وصفة تحتوي على حليب العناية بالبشرة وعصير الليمون والحبق المطحون والميرمية المجففة. تمزج كميات كافية …

هل تحاولين جاهدة التخلص من الوزن الزائد لكن دون جدوى؟ هل تمارسين الرياضة وتتبعين حمية غذائية ووزنك لا يتغير؟ في الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تمنع خسارة الوزن وهي تتمثل بالتالي: التوتر: عند المعاناة من التوتر يرتفع عدد من الهرمونات في الجسم ومن بينها هرمون الكورتيزول والذي يعتبر العدو الأساسي …

تحث التوصيات الصحية على تناول تفاحة كل يوم، لكن بالإمكان تعظيم فوائد التفاح عن طريق تناول 3 حبات يومياً. يساعد أكل المزيد من التفاح على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والإنزيمات. وتتضمن فوائد التفاح: الوقاية من السرطان، والسكري، وتقليل الالتهابات في …

ليس من السهل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم. لكن يمكن الوصول الى هذه الغاية من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئة والنوم لوقت كاف وشرب الماء باستمرار مع ممارسة الرياضة بانتظام. كذلك ينصح بتناول بعض المشروبات التي تسرع عملية خسارة الوزن ومنها شراب …

يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة أكثرها فعالية واهمية الاعتماد على تناول الاطعمة الصحية خلال وجبات منتظمة وشرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية. وفي موازاة ذلك من المفيد ايضاً تناول بعض الوصفات الطبيعية التي تسرع عملية حرق دهون الجسم ومنها مثلاً وصفة الاناناس وبذور الشيا. ويحتاج تحضيرها الى قطعتي …