نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي من افضل الطرق التي تساعد على خسارة الوزن والحصول على خصر نحيف.
وفي اطار هذا النظام من الممكن اتباع بعض العادات التي من شأنها المساعدة على تحقيق هذا الهدف.
فإذا كنت ترغبين في تنحيف خصرك، ليس عليك سوى أن تتبعي بعض النصائح وأولها أن تتناولي طعام عشاء من دون أو مع القليل من الملح. فهذا يمنع احتباس الماء داخل الجسم وبالتالي انتفاخه.
كذلك من الضروري تجنب تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. فقد أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية Journal Hepatology إلى أن هذه العادة تسبب تراكم الدهون في منطقة وسط الجسم تحديداً.
ومن المفيد ايضاً ممارسة تمرين المنشفة حيث يتم لفها على شكل اسطوانة ووضعها اسفل الظهر مع الاستلقاء على بساط على الأرض وشد الذراعين إلى أعلى والساقين إلى أسفل والحفاظ على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 10 دقائق مع تكرار التمرين يومياً.
(لها)
