صحة ورشاقة

تظهر على جلد بعض الأشخاص بقع لونية تُعرف باسم الشامة أو الوحمة، منها ما هو خِلقي ومنها ما هو مكتسب. وغالباً ما تعد هذه البقع تغيرات لونية حميدة، غير أنها قد تتحول إلى تغيرات خبيثة تنذر بسرطان الجلد الأسود. وأوضح البروفيسور كريستوفر جيبهارت من المركز الطبي بجامعة هامبورج – إيبندورف …

يحرق جسمك في خلال الليل بين 300 و400 سعرة حرارية ما يعادل السعرات التي تحرقينها في ساعة من الركض. ويشير الخبراء إلى أن نوعية النوم من شأنها أن تساهم في خسارة الوزن تماماً وكأنك تمارسين التمارين الرياضية. وإذا أردت أن تحقّقي ذلك، من المهم أن تبدئي باتّباع بعض العادات التي …

أدّت زيادة نسب الإصابة بداء السمنة حول العالم إلى تنامي الجهود الرامية لإيجاد استراتيجيات سهلة وفعّالة لمواجهة تلك المشكلة على نطاق واسع، ونتيجةً لذلك بدأت تظهر العديد من الصيحات الغذائية الجديدة، التي يروّج لبعضها باعتبارها تساعد في خفض الوزن أثناء النوم. وفي مقابل ذلك، بدأ يتساءل البعض عما إن كانت …

إن تناول الطعام غير الصحي مضرٌّ في أي وقت وعمر لكن بعد عمر الثلاثين يتغيّر الجسم والهورمونات وتصبحين غير قادرة تدريجياً على تحمّل الوجبات السريعة. وقد تلاحظين انزعاجك في هذه المرحلة من بعض الأطعمة لذلك ستكون خطوة ذكيّة منك ولأنك تقتربين من أزمة منتصف العمر أن تعرفي ما عليك تناوله وما عليك …

حذّرت نتائج دراسة جديدة النساء من النوم 5 ساعات في اليوم لأنه ينعكس سلباً على مدى كثافة العظام، ويؤدي إلى نقص المعادن فيها ما يعرضها للكسور. ودعت توصيات الدراسة النساء وخاصة في سن اليأس وما بعده إلى اتخاذ إجراءات تساعد على النوم 7 ساعات كاملة يومياً. ونُشرت نتائج الدراسة في …

تحرص الفنانة اللبنانية، ميريام فارس، على اتباع نظام غذائي صحيّ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتُحافظ على رشاقة جسمها، حيثُ تشارك الجمهور بين الحين والآخر بلقطات من حركاتها الرياضية التي تؤديها سواء داخل المنزل أو في الحديقة أو الأندية. وتساءلت الكثير من متابعات النجمة عن سرّ رشاقة ميريام فارس، وما هي …

كشف خبيرة اللياقة البدنية راشيل أتارد، أنه يمكنك التخلص من دهون الفخذين العنيدة عن طريق التخلص من الكربوهيدرات وتجنب تمارين القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية. وقالت المدربة الشخصية في سيدني إن دهون الفخذين الداخلية تمثل مشكلة بالنسبة للعديد من النساء، واستغرق الأمر منها عامين لمعرفة أفضل الطرق لتنحيف الساقين، والتخلص …

يعتبر النعناع من الأعشاب التي لا يمكن الاستغناء عنها في تحضير الكثير من الأطباق المميزة واللذيذة. والأهم أنه يحفز عملية الهضم ويحتوي على مواد قد تحد من الرغبة في تناول الطعام. وهو أيضاً علاج فعال للتوتر. ولهذا ينصح بالاعتماد عليه من أجل تحضير وصفة تساعد على نحت الجسم وخسارة الوزن. …

ها هو فضل الشتاء يقف خلف الأبواب وبدأته أمطاره الخجولة تنبئ بقدومه، ولا شك بأنك كفئة كبيرة من النساء تخافين اكتساب الوزن في هذا الفصل تحديداً لاسيما وأن الناس تلتزم منازلها والأصدقاء تجتمع كثيراً لتناول أشهى المأكولات التي تعزز نشاط الجسم وتحميه من البرد. ولأننا حريصين دائماً على إطلالتك لذلك …

نقص فيتامين د من المشاكل الصحية التي يتم مواجهتها في العالم العربي. هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في دعم صحة العظام وحماية المفاصل من الضرر ويخفف من الإكتئاب ويساعد في محاربة الأمراض. ومن أجل مواجهة نقص الفيتامين د، لا بدَ من البدء بتناول مكملات الفيتامين د مع بداية فصل الخريف. …