صحة ورشاقة

اضطرابات القلق جزء من الحياة الحديثة، وتزداد شدتها خلال الأوقات الصعبة مثل التي نعيشها بسبب انتشار وباء كورونا. ولا يعني ذلك استحالة السيطرة على نوبات القلق، وإنما يحتم عدم الاستخفاف بها. بحسب الدراسات لا ترتبط وتيرة نوبات القلق بأمراض عضوية كالمشاكل التنفسية، أو مشاكل الغدة الدرقية أو التهاب المفاصل، بقدر …

هل قمت فعلياً بتبني الإجراءات والخطوات المناسبة لتقوية دفاعاتك الطبيعية خصوصاً في زمن الكورونا؟ إذا كان جوابك لا، فلا يزال لديك الوقت لتقوية الجهاز المناعي لديك. في ما يلي 10 خطوات سهلة يمكنك تطبيقها بشكل يومي؛ لتقوية نظام المناعة في جسمك بشكل فعّال: تقوية الجهاز المناعي: في كل صباح ضعي …

تعتبر التمارين الرياضية وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء فترة العزل الصحي، إلا أن الكثير من المنازل قد تفتقر للمعدات اللازمة لممارسة الرياضة مما يجعل الحاجة ملحة لاستغلال الأشياء الموجودة في المنزل في هذا المجال. فيما يلي مجموعة من الطرق التي يمكن عبرها استخدام بعض محتويات المنزل لممارسة …

تقضي الكثير من النساء وقتاً طويلاً في إنجاز المهام المنزلية بشكل يومي، دون أن يعلمن بأن هذه المهام قد تساعدهن في تخفيض الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية. وقد تمثل فترة العزل الصحي فرصة مواتية للاستفادة من المهام المنزلية اليومية في حرق السعرات الحرارية، دون الحاجة لممارسة الرياضة. فيما يلي …

قالت الدكتورة إيريس هاوت إن أزمة تفشي وباء كورونا تلقي بظلالها على الصحة النفسية، إذيؤثر سيل الأخبار المفزعة عن الوفيات والضحايا حول العالم بالسلب على الحالة النفسية، ويؤدي إلى اعتلال المزاج، ويرفع خطر الإصابة بالاكتئاب. وللحفاظ على الصحة النفسية في زمن كورونا تنصح المتخصصة في الطب النفسي الألمانية بتجنب متابعة …

مع العمل من المنزل خلال جائحة فيروس كورونا، فإن الإفراط في الطعام بات مشكلة يعاني منها الكثيرون، إلا أن هنالك طرق يمكن من خلالها كبح الشهية أو الحد منها. وأوردت المدربة الأسترالية راتشيل أتارد في حديث مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، عدة نصائح للحد من الشهية أثناء فترة العزل الصحي، …

بحث الكثير من الناس دائماً على تمارين شد البطن والصدر خاصة السيدات، بالإضافة إلى تناولهم الأعشاب أو العقاقير التي تساعد في أن يكون شكل الصدر مناسبًا وذلك للسيدات اللاتي تعانين من صغر حجم الثدي أو حدوث ترهلات في الصدر بسبب التقدم بالسن أو الحمل أو الرضاعة. تعرفي اليوم على افضل …

في هذا الوقت، يتطلب منا أن نكون جميعاً أبطال، وذلك من خلال بقائنا في منازلنا، حتى نقلل ونحدّ من انتشار فيروس كورونا المستجد، وعلى الرغم من أن الأمر يبدو بسيطاً، ولكن علينا مواجهة بعض الأشياء لنتمكن من القيام بهذا الدور البطولي، ومن أهم هذه الأشياء أن يبقى مزاجنا في أفضل حال، …

لا شك أن كثيرا من متتبّعي حمية كيتو ينجحون في خفض أوزانهم الزائدة بشكل كبير، ومع هذا، فهناك بعض الناس لا تفلح معهم تلك الحمية ولا يتمكنوا من إنقاص أوزانهم كما يرغبون، وتكون هناك بعض الأسباب التي تقف وراء ذلك في الواقع. ونستعرض فيما يلي أبرز 7 أسباب تفسر سر …

تقوية المناعة عند كبار السن مسألة ضرورية للغاية خصوصاً في زمن الكورونا. للتعرّف على طرق تقوية مناعة الجسم عند كبار السن، تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of The Town ، في الآتي: اتباع نظام غذائي صحي قد يكون من الضروري خلال جميع مراحل الحياة اتباع …