صحة ورشاقة

الاستغناء عن كوب القهوة الصباحية، قد يكون أصعب ما في الصيام خاصة لعشاقها ومدمنيها، ليبدأ بعدها الصائم في احتساء القهوة بمعدلات مضاعفة في الفترة بين الإفطار والسحور لتعويض نقص الكافيين في الجسم. لكن ما هو التوقيت المناسب لاحتساء القهوة في رمضان لتفادي حرقة المعدة والأضرار الصحية؟ ووفقاً لخبراء التغذية، تُعدّ …

مع بداية شهر رمضان المبارك، تنقلب موازين المنزل رأساً على عقب، بدايةً من طقوس الأيّام اليومية التي ترافق هذا الشهر وصولاً إلى النظام الغذائي المتغيّر، خاصة في بلادنا العربية التي تتميز بأطباق رمضان الشهية من مختلف الأصناف والأنواع، وعلى وجه الخصوص الحلويات الدسمة والمليئة بالسكّريات. ونتيجة لذلك، فإن اتّباعكِ لبعض …

يعد الإمساك في رمضان من المشاكل الصحية الشائعة في شهر رمضان المبارك، وتظهر بشكل أوضح وأكبر في الأيام الأولى من الشهر الكريم، فيما تستمر لدى بعض الأشخاص طوال الشهر، وفي بعض الحالات يجد الصائم صعوبة في إتمام عملية الإخراج بشكل يومي وطبيعي، وقد تكون هذه العملية معاناة قاسية تسبب الكثير من المتاعب. …

بعيداً عما إذا كان يصنف رجيم رمضان 30 كيلو كأحد الحميات أو الأنظمة الغذائية الصحية والتي ينصح الأطباء أو خبراء التغذية باتباعها، هو  نظام غذائي يستوجب التقيد ببعض الشروط لتخسيس الوزن الزائد، وهي:   شروط رجيم رمضان 30 كيلو •    تكرار الرجيم بالطريقة نفسها وعدم حذف أي وجبة أو استبدالها بأخرى. •    تناول الماء بكمية …

ينصح كثير من الأطباء وخبراء الصحة العامة بممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع الصيام، مؤكدين أهمية ذلك لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية ونفض الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية. لكن ما الرياضات المناسبة للصائم، وما الفترة المفضلة لممارسة الرياضة وتوقيتها أثناء الصيام أم بعد الإفطار؟ وما هي المدة الملائمة؟ …

لا يخلو أي منزل في شهر رمضان المبارك مما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها، لكن ضريبتها تكون كبيرة، إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثیر من السعرات الحرارية. والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو كیف يمكننا تناول الحلويات الرمضانیة دون زيادة الوزن؟ …

تعاني الكثيرات من اضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان. وهذا يعني انها يمكن ان تتأخر عن موعدها او ان تكون سابقة له. ومن الممكن ان تكون خفيفة او غزيرة. ومن المهم معرفة الاسباب التي تؤدي الى ذلك من اجل معالجة المشكلة والتخلص منها. واليك ابرز اسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان ونصائح مهمة …

يُعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد نظام غذائي صحي سليم، من النساء الراغبات في خسارة الوزن، والحفاظ على رشاقتهن. وفي هذا الإطار، نطلع القارئات على طرق التنحيف في رمضان. كيف أنحف في رمضان؟ يجب الحرص على اختيار الأغذية الصحّية والغنية بالعناصر المفيدة للجسم، في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لضمان خسارة الوزن، مع اتباع …

يمتنع الصائمون عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، مما يؤدي إلى تغير نمط الوجبات من حيث عددها وتوقيتها لتنحصر إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خلال ساعات الإفطار، الأولى عند غروب الشمس وتعرف بوجبة الفطور، والثانية عند الفجر وتعرف بوجبة السحور، وخلالها يتناول الصائمون الكثير من الحلويات والمشروبات، …

يختبر معظم الأشخاص الشعور بالعطش أثناء الصيام خلال شهر رمضان، فعلى الرغم من محاولة الكثير من الصائمين تناول العديد من الأطعمة الغنية بالماء، لترطيب الجسم، ومنع الشعور بالعطش، إلا أنهم يشعرون بالعطش في منتصف اليوم، وهذا طبيعي بسبب فقدان الجسم الكثير من السوائل أثناء الهضم والتنفس والعرق، وأيضاً تزامن رمضان …