صحة ورشاقة

فيتامين “سي” عنصر رئيسي لخلايا المناعة، وخاصة في مواجهة الأمراض التنفسية. وتعتبر الحمضيات أشهر الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، لكنها ليست الأغنى. وينبغي تناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين يومياً، لأن الجسم لا يخزنه، لكنه لحسن الحظ يتوفر في كثير من المصادر الغذائية. ويحتاج الرجل 90 ملغ من الفيتامين يومياً، والمرأة …

عادة ما يتم التخلص من ثمار الموز بعد تحول لون قشرها إلى أسود وهو خطأ يجب التوقف عن ارتكابه. وفي هذا الصدد أشارت دراسة أجريت في وقت سابق إلى أن البقع التي تظهر على القشر في هذه الحالة ليست نوعاً من العفن بل دلالة على النضوج فقط. ولفتت الأبحاث إلى …

تنخفض في اليوم الأول للحيض مستويات الهرمونات بالجسم، إذ أن نقص الحديد يؤثر على نشاط المرأة ويزيد من رغبتها في الأكل، ولذلك لا بدَّ خلال هذه المرحلة من تناول مزيج من البروتين والدهون الجيدة والكربوهيدرات المعقدة لموازنة مستويات السكر بالدم. أما في حال كانت المرأة تعاني من التشنجات، فيجب عليها …

أظهرت دراسة طبية أخيرة أن “لحظات عمل لا شئ” التي قد تمرين بها عند الاستيقاظ من النوم، هي ضرورية وممتعة بحيث تساوي في أهميتها الصحية ما تساويه الأساسيات الثلاثة الأخرى المعروفة، وهي الغذاء والتمارين و والنوم. هذه الدراسة البحثية التي أجريت في ما يسمى بـ “مستجدات طقوس الحياة في ظل …

أحدث الحظر في فترة الكورنا تغييرات متفاوتة في حياتنا: مع بعضنا كان التغيير طفيفا ولم يطل سوى أشياء صغيرة. أما بالنسبة لأخريات، فقد أحدث تغييرات عميقة في روتين وجدول اليوم وعاداتنا وأنشطتنا، بما في ذلك كيفية الاستحمام ومتى وعدد المرات التي نستحم فيها. يقول بعض السيدات إنهن أصبحن يستحممن لمرات …

خلال شهر رمضان، ومع تزايد حرارة الطقس، يقل ترطيب الجسم، وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج، أو “الإمساك”. لكن توجد أطعمة تساعد على تليين البراز، ومع تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل منذ وقت الإفطار وحتى السحور، ستصبح حركة الأمعاء سهلة، فقط احرص على تناول الأطعمة التالية: …

تتغير عاداتنا الغذائية بشكل كبير خلال شهر رمضان المبارك، من حيث نوعية وكمية الطعام وموعد الوجبات. وتفرض هذه التغييرات ضرورة اتباع بعض الإجراءات لمنع زيادة الوزن والحفاظ على الرشاقة، وفيما يلي أهمها بحسب موقع بارلو الإلكتروني: 1- تجنب السكريات يمكن استبدال الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والفاكهة عالية السكر والأطعمة …

تمكن شاب بريطاني يدعى نيل كينغ من خسارة ما لا يقل عن 65 كيلوغراماً من وزنه الزائد بعد اتباعه نظاماً غذائياً يقوم بالدرجة الأولى على تناول الفاصولياء المطهوة في الفرن. وحرص الشاب الذي بلغ وزنه أكثر من 190 كيلوغراماً على أن يتناول يومياً علبتين من الفاصولياء في الصباح وعلبتين عند …

يترافق الحجر الصحي مع الشعور بالتوتر الناتج عن أسباب مختلفة منها الفراغ وتوقف الأعمال والشعور بالقلق والخوف من المجهول. والسؤال الذي يطرح في هذا السياق هو عما إذا كانت هذه الحالة تؤثر سلباً على حياة النساء وتحديداً على الدورة الشهرية لديهن. وفي هذا الصدد أشار تقرير لموقع صحيفة “عشرون دقيقة” …

يعتبر شهر ​رمضان​ من أكثر الأوقات المناسبة لاتباع أنظمة ​الريجيم​؛ وذلك لامتناع الصائم لفترات طويلة عن تناول الطعام، حيث يسهل تعويد المعدة على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، ولا بد من اتباع نظام صحي يحتوي على العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، والتي ستساعده على مقاومة ​الجوع​ و​العطش​ في اليوم المقبل. …