صحة ورشاقة

من أجل خسارة الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وفي موازاة ذلك من الممكن اعتماد حميات قصيرة الأمد تساهم في تسريع عملية حرق الدهون ومنها حمية القهوة وتقوم على تطبيق هذا البرنامج لمدة 3 أيام. اليوم الأول الفطور: كوب من القهوة من دون سكر، …

تتراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً البطن والخاصرتين والأرداف والفخذين. ومن أجل التخلص منها عل المدى الطويل من الضروري المواظبة على تناول الطعام الذي لا يحتوي على نسة مرتفعة من الدهون الضارة والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك يجب شرب كمية كافية من الماء والحرص على النوم لمدة لا …

في كتابه The Perricone Weight Loss Diet أشار الطبيب الأميركي نيكولاس بيريكون إلآ أنه يمكن اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن وإزالة التجاعيد وخطوط التقدم في العمر عن الوجه في الوقت نفسه. ولفت إلى أنه من المفيد لهذه الغاية اتباع هذا البرنامج. الفطور: 100 غ من السلمون المدخن، نصف كوب من بذور …

في الظروف الصعبة التي تسبب الشعور بالتوتر يواجه بعض الأشخاص مشكلة الشراهة في الأكل. وغالباً ما يتوجهون في هذه الحالة إلى المأكولات التي تحتوي على الدهون والسكريات والتي تسبب زيادة الوزن. ومن أجل منع ذلك ننصح بأخذ بعض الإجراءات الضرورية ومن أبرزها اليقظة والتنبه إلى ما يتم الشعور به من …

يدرك جميع الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويتبعون حميات منحفة أن الالتزام لوقت طويل بالحمية المنحفة أمر صعب جداً. ولذلك، يفضل العديد منهم اعتماد الحمية السريعة، خصوصاً إذا كان عدد الكيلوغرامات الزائدة كبيراً، وتبرز الحاجة إلى وقت طويل للتخلص منها بنظام غذائي صحي متوازن. ثمة أنواع وأشكال عدة من …

يحتوي الماء الممزوج مع بضع نقاط من عصير الليمون على الكثير من الفوائد الصحية. ولهذا ينصح بتناوله عادة في الصباح قبل موعد الفطور. فهذا يعمل على تحفيز عملية الهضم وعلى تعزيز عمل الجهاز المناعي بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الفيتامين C. كذلك يمكن تناول هذا المشروب أن يساهم في …

يلجأ الأطباء إلى وصف بعض الأدوية، كجزء من برنامج المحافظة على الوزن لأن الميتفورمين، يساعد البعض على تقليل الوزن. وتستخدم الأدوية المركبة من ال ميتفورمين (Metformin)، لمعالجة داء السكري وتنتمي لمجموعة البيجوانيد Biguanide. التركيب المذكور مهمته خفض مستوى السكر في الدم من خلال تقليل امتصاص الجلوكوز من جهاز الهضم إلى …

رغم ما يحظى به من فوائد عديدة على الصعيد الصحي، إلا أن الكرز الأحمر يعد من الأطعمة فائقة القيمة الغذائية المهملة أو التي لا تنال ما تستحقه من أهمية واهتمام. ونستعرض في القائمة التالية 6 فوائد لا تعرفينها عن الكرز الأحمر: 1- يحارب دهون البطن، حيث سبق أن توصل الباحثون …

يحتوي السردين على الكثير من المغذيات ولهذا يمكن الاعتماد عليه من أجل الحصول على العديد من الفوائد الصحية الضرورية. ففي كل 100 غ منه يتوفر 400 ملغ من الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما أنه غني بالفوسفور والفيتامين D اللذين يساعدان في الحفاظ على قوتها. ويمكن الاستفادة منه …

عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الوزن الزائد، يجرّب المرء شتى الوسائل المتاحة للحصول على النتيجة المنشودة. وغالباً ما تكون معظم الوسائل فاشلة ولا تحقق الهدف المرجو، فيما تكشف وسائل أخرى عن نتائج إيجابية لناحية فقدان الوزن وتعزيز الصحة الإجمالية. يشيع في الآونة الأخيرة مفهوم تناول المكملات الغذائية للتخلص من الوزن …