نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
من المعروف انه على المراة الحامل اتباع نظاما غذائيا معينا يمدها بالفيتامينات والمعادن الضرورية، فكيف يكون غذاء الحامل في الشهور الاولى؟ تابعي في هذا الموضوع الذي تكشف لك الغذاء المناسب للحامل في الاشهر الاولى وافضل الاكلات.
غذاء الحامل في الشهور الاولى!
كيف يكون غذاء الحامل في الشهور الاولى ومم يتكون؟ تابعينا في هذا الشق الذي نكشف لك فيه ابرز ما يتكون منه غذاء الحامل في بداية الحمل:
- الفواكهة والخضروات التي تمد الجسم بالالياف الطبيعية والمعادن الاساسية وتساعد على الهضم وبالتالي تمنع الامساك
- الحليب والالبان والاجينان التي تندرج في خانة الغذاء الكامل وسهل الهضم والغنية بالفيتامينات الضرورية لنمو الجنين
- الحبوب الكاملة الموجودة تحديدا في الخبز الاسمر والشوفان والتي اضافة الى تسهيلها عملية الهضم تحتوي على الكثير من الفيتامينات واهمها الفيتامين ب.
- المكسرات غير المملحة والتي تندرج في خانة الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على الدهون المفيدة
عناصر غذائية مهمة في بداية الحمل!
نقدم لك في ما يلي اهم العناصر الغذائية التي تحتاجينها في بداية الحمل:
- حمض الفوليك الذي يقلل خطر الاصابة بالتشوهات في دماغ الجنين وفي الحبل الشوكي
- الكالسيوم الذي يلعب دورا مهما واساسيا في بناء عظام واسنان الطفل
- البروتين الذي يلعب دورا مهما في نمو الطفل وتكونه طيلة فترة الحمل
- الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم التي تتعرض له الحوامل
- الماء الذي يساعد على الوقاية من الامساك والبواسير والتورم الشديد
اطعمة غير مناسبة للحامل!
- اللحوم والاسماك النيئة
- الاسماك المدخنة
- اللحوم المعلبة والتي تحتوي على مواد حافظة
- البيض غير المطبوخ والذي يحتوي على السالمونيلا
- العصير المصنع
(عائلتي)
