نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
هل ترغبين بخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة هذا الصيف؟ تبحثين عن أفضل دايت لخسارة الدهون المتركمة بسرعة؟ لا تقلقي، فأنت لست الوحيدة. هناك عدد لا يحصى من أنواع الرجيم التي تساعدك على تحقيق هدفك والوصول إلى الرشاقة.
تتعدد أنواع أنظمة الحمية التي تحفز خسارة الوزن هذا الصيف، ومن بينها الكيتو دايت، أنظمة الديتوكس، رجيم السوائل، رجيم الزبادي و رجيم الخيار والعديد غيرها.
ما هو رجيم الخيار ؟
لا يقتصر رجيم الخيار على أن يكون النظام الغذائي مبني فقط على الخيار لخسارة الوزن، بل عليك إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، قليل السعرات الحرارية وإدراج الخيار فيه.
كيف تدرجين الخيار في النظام الغذائي؟
– إستخدمي الخيار كأساس للسلطات التي تتناوليها، ما يساعدك على الشبع.
– جربي مزيج الخيار مع الطماطم، الريحان وعصير الليمون، للحصول على سلطة قليلة الدسم.
– إدمجي شرائح الخيار مع الجريب فروت، الشمر والقليل من عصير العنب، كوجبة غذائية صحية ومتوازنة.
– إمزجي الخيار مع أوراق النعناع والسبانخ والفلفل الأحمر، كطبق سلطة خضراء.
– إلجئي إلى صنع مشروبات صحية من الخيار، من خلال نقعه مع أوراق الريحان أو النعناع وشرائح الليمون بالماء.
– حضري بنفسك عصير الخيار وقطع الأناناس مع ماء جوز الهند وعصير الليمون والقليل من البقدونس.
في حال قمتِ بإدراج هذه التغيرات إلى نظامك الغذائي كل يوم على مدار شهرين أو ثلاثة على الأقل سوف تلاحظين خسارة ملحوظة في الوزن.
ما هي فوائد الخيار لفقدان الوزن؟
يعرف الخيار على إنه منخفض بالوحدات الحرارية، حيث يحتوي كوب من عصير الخيار على 14 وحدة حرارية فقط. كما إنه غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع ويضفي قيمة غذائية للجسم. من جهة أخرى، يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياه، ما يساعد على تعزيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
(يومياتي)
