صحة ورشاقة

تمتاز فواكه الصيف بتنوع فريد، وهي مصدر رائع للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات. لكن ينبغي على مريض السكري اختيار الأنواع التي لا تتسبب في ارتفاع سريع أو كبير في نسبة السكر بالدم. إليك أفضل فواكه الصيف لمريض السكري والتي تبلغ درجتها على مؤشر السكر أقل من 50: * …

بعد يوم طويل من العمل الشاق، تذهب بعض النساء إلى النوم دون خلع حمالة الصدر، وهناك من تفضل النوم بها؛ لأنها تظن بأن هناك فوائد ستعود على جسمها منها: شد الصدر وعدم ترهله وأشياء من هذا القبيل. لكن ما هو رأي الخبراء وهل النوم بالصدرية يضر بصحتك؟، هذا ما سنكشفه …

يحتاج الجسم الى تسريع عملية الايض وخصوصاً مع انتشار نمط الحياة العصرية الذي يسبب تراكم الكثير من السموم فيه. ومن اجل تحقيق هذا الهدف يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي وعلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وفي المقابل من المفيد ان يتزامن هذا مع تناول وصفات طبيعية تحفز حرق الدهون …

نجح باحثون بريطانيون في تطوير لاصقاتٍ يمكنُ وضعها على البطنِ للتخفيف من وطأةِ الآلام التي تنتابُ المرأة في فترة الدورة الشهرية، حيثُ أعلن الباحثون عن أنَّ اللاصقة تُوَلِّد ألف نبضة مُسَكِّنَة للألم في الثانية الواحدة للتخفيف من آلام النساء. واتضحَ أنَّ تلك اللاصقة الرقيقة، التي يُفترض أن ترتديها النساء على …

يعرف رجيم الصيام المتقطع على إنه أحد أنظمة الدايت لفقدان الوزن، رجيم سريع وسهل للغاية، حيث يمكن لدى إتباعه تناول ما تشتهين خلال 5 أيام والقيام بصيام يومين، بحيث يجب تناول خلالهما 500 سعرة حرارية فقط. لدى إتباع رجيم الصيام المتقطع لـفقدان الوزن، يجب الإمتناع عن تناول الحليب والسكر والحرص على الإكثار …

يبدو أنّ الاعتقاد السائد بأنّ الأرق وعدم النوم لفترات طويلة ومنتظمة مرتبط بشرب المكيفات من القهوة والشاي والنسكافيه، أو حتى التدخين بشراهة، ولكن أثبتت دراسة علمية حديثة، صادرة عن جامعات كـ«فلوريدا أتلانتيك»، و«إيموري»، و«ميسيسيبي» الأميركية، عدم وجود أيّ علاقة قوية بين القهوة واضطرابات النوم، سواء قلته أو عدمه. الدراسة التي …

من المعروف أن الكمون يتمتع بخصائص ممتازة تساعد على خسارة الوزن. لكن دراسة نشرتها دورية The Metabolism journal الأميركية أشارت إلى أن القرفة تساهم في حرق دهون الجسم ايضاً. ولهذا السبب من المفيد جمع هذين المكونين في وصفة واحدة من اجل استعادة الرشاقة. ولتحضيرها يجب وضع عودين من القرفة أو …

حذرت دراسة حديثة من أخطار السمنة حيث ذكرت أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة مرتين، حيث تأتي في المرتبة الثانية في الخطورة بعد التدخين. ووفقًا لصحيفة “ديلي ميل”، ذكرت الدراسة التي أجرتها هيئة الصحة الوطنية ببريطانيا حديثًا أن زيادة الوزن المفرطة لها “آثار مدمرة”، كما حذرت من عدم فهم …

توصل علماء فرنسيون من خلال دراسة جديدة إلى أن عصائر الفاكهة الطبيعية تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان بنسبة 22 في المئة. قام الأخصائيون بمراقبة معدل الاستهلاك اليومي للمشروبات السكرية أو التي تحتوي على مواد تحلية اصطناعية بمشاركة 101257 شخصا، متوسط عمرهم 42 عامًا باستخدام استبيانات طعام خاصة مصممة لحساب …

يشكل العيد مناسبة للزيارات ولقاء العائلة والأصدقاء التي تكثر فيها الولائم والحلويات والأطعمة اللذيذة الغنية بالسعرات الحرارية، وهنا يشعر كثيرون بالقلق من اكتساب الوزن خلال هذه الفترة. ونوهت خبيرة التغذية لمى النائلي إلى أهمية الوعي بالحفاظ على الوزن وأخذ الحذر من نوعية الأطعمة التي يتم تناولها خلال أيام العيد وإلا سيقع الشخص …