صحة ورشاقة

الخس من الخضروات الورقية ذات الفوائد الصحية العديدة، من هذه الفوائد أنه يحتوي على مغذيات تحمي العظام من الهشاشة. ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الكالسيوم بعد الـ 40 لأن معدّلة يبدأ في التناقص داخل الجسم مع التقدم في العُمر. وترجع فائدة الخس إلى فيتامين “ك” الذي يسمّى …

تعتبر أغلب السيدات أيام الدورة الشهرية هي الأسوأ لهن طوال الشهر، لمعاناتهن من الآلام التي يسببها الطمث، بالإضافة إلى عدم اعتدال المزاج، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى الاكتئاب وعدم مغادرة المنزل حتى انتهائها. وتعتبر المرأة ذات الدورة الشهرية قصيرة المدة هي الأكثر حظًا من غيرها، ورغم أنه من …

تساعد بعض العادات البسيطة التي يتم اتباعها مساء على خسارة الوزن وحرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. ومن هذه العادات شرب كوب من عصير العنب قبل موعد النوم لأن هذا يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة. فهذا العصير يحتوي على مادة الريزفيراتول التي تساهم في تحويل الدهون …

الصيف، هو موسم يقع فيه ناس كثيرون ضحايا الحرارة المتزايدة، ما قد يقود إلى عدد من المشكلات الصحيَّة البسيطة، مثل: الصداع والغثيان، أو الشديدة، مثل: ضربة الشمس والجفاف والإمساك والإسهال. لذا، ينصح الأطباء وخبراء التغذية الناس بالاهتمام بصحَّتهم خلال هذا الفصل، عبر اتّباع رجيم غذائي مدروس في المقام الأوَّل، كما …

زيادة الوزن تُعدّ من أكثر المشاكل شيوعًا، والتي كثيرًا ما تكون مهمّة التخلّص منها مؤرّقة، وغير مجدية في بعض الأحيان. ولكن جنبًا إلى جنب مع اتّباع نظام غذائيّ وروتين رياضيّ مناسب، يمكنكِ الاعتماد على علاج صينيّ تقليديّ يُدعى “الضّغط الإبري” والذي يتمّ من خلال الضغط بالإبر، أو بالتدليك بالأصابع، ويساعد …

إذا كنتِ تلجئين كثيراً إلى الأطعمة السريعة كاختيار سهل لوجبات الأسرة، فيجب أن تعلمي أضرارها من أجل أن تقلّلي من اعتمادك عليها، وتستبدليها بالوجبات الصحية المنزلية الصنع. فقد كشفت دراسة استرالية أجريت في جامعة نيوكاسل، عن الآثار الخطيرة على الصحة جرّاء تناول الأطعمة السريعة، حيث أجرى الباحثون فحصاً لبيانات سكان بعض المناطق …

من الممكن أن تتناولي السلطة من دون أن تتمكني من خسارة الوزن. فبعض أنواعها لا يحتوي دائماً على البروتينات الخفيفة أو على الأحماض أحادية الإشباع أو الكربوهيدرات المركبة التي تساعد على خسارة الوزن. ورغم هذا يمكن الاستفادة من هذا الطبق من اجل استعادة الرشاقة من خلال اضافة بعض المكونات الفعالة …

رجحت دراسة حديثة أن مواقع التواصل الاجتماعي ربما لا يكون لها أضرار مباشرة على المراهقين، لكنها قد تقلل الوقت الذي يقضونه في أشياء مفيدة للصحة، مثل النوم وممارسة نشاط رياضي. ونقلت “هيئة الإثاعة البريطانية” (بي بي سي) عن باحثين بريطانيون شاركوا في إعداد هذه الدراسة إن على الآباء منع استخدام …

يحب بعض الاشخاص تناول الفواكه مساء قبل النوم ويتساءل الكثيرون عما اذا كان هذا أمراً مفيداً ام ضاراً وعما إذا كان يسبب زيادة الوزن. ونقل موقع La Beautenaturelle الفرنسي عن خبيرة التغذية سارة ابو صبّاح قولها إن الفواكه تحتوي على سكريات بسيطة ويمكن الجسم امتصاصها بسهولة. واضافت أن المساء هو …

يعتبر انتفاخ البطن وظهور الكرش من المشاكل المزعجة جداً التي يواجهها الكثير من الاشخاص حول العالم. وللتخلص منه يلجأ الكثيرون إلى الحميات الصحية او القاسية أو إلى ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة. ويمكن ايضاً في هذا السياق الاستفادة من بعض الطرق الطبيعية ومنها مثلاً حزام الزنجبيل وكريم الجسم. وهو …