صحة ورشاقة

كثيراً ما نلحظ وجود بقعة من العفن الأخضر على الخبز أثناء إعداد شطيرة سريعة لسد جوعنا بها، إلا أن البعض لا يجد خطورة في إزالة هذا الجزء المتعفن من الخبز وتناوله بشكل طبيعي ما لم تظهر عليه هذه الفطريات . في حقيقة الأمر، فإن تناول الخبز أو أي أطعمة أخرى …

أظهرت دراسة لمنظمة الصحة العالمية أنَّ شرب كوبين من المشروبات الغازية الخاصة بالدايت في اليوم يزيد من خطر الوفاة المبكرة. ووجدت الدراسة العالمية التي شملت أكثر من 450 ألف شخص بالغ في 10 دول، أنَّ الاستهلاك اليومي لجميع أنواع المشروبات الغازية يرتبط بزيادة فرصة الوفاة المبكرة، لكن معدلات أولئك الذين …

تمكنت البريطانية إيما سيلاي من خسارة ما يقرب من 120 كيلوغراماً بعد اتباعها حمية سهلة التطبيق. وفي التفاصيل أنها كانت تعاني من السمنة الزائدة بعدما وصل وزنها إلى أكثر من 181 كيلوغراماً. ويعود السبب الى اتباعها عادات غذائية سيئة وهو ما جعلها غير قادرة على المشي ودفعها الى الاعتقاد أنها …

لا يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية من دون اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام. وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز. وتقوم هذه الحمية …

الجميع يعلم بأنَّ الوجبات الطازجة أفضل للصحة، لكن هل تعلمين بأنَّ الوجبات المجمّدة مضرّة بالجسم؟ وأن بعض الحلويات المحببة لدى الصغار كما الكبار تحمل في طياتها الكثير من الضرر؟ اكتشفي مضارّ الوجبات المجمّدة والجلو والمارشملو في الآتي: الوجبات المجمّدة الوجبات الجاهزة المجمّدة غنية بالملح والدهون وجبات الطعام المجمّدة سهلة الإستخدام …

بعض العناصر الغذائية التي نستهلكها كل يوم تقريبًا، ليست آمنة على الصحة أبدًا، وبعضها مقزز للغاية. تعرّفي إلى 4 من هذه العناصر الغذائية: 1- الفطر المعلب لا بد أنّ الفطر المعلب يوفر الكثير من الوقت خلال الطبخ، لكنّ الأمر لا يستحق عندما تدركين أنَّ إدارة الغذاء والدواء قد حددت أنّ كل …

توصّل باحثون سويسريون في دراسة جديدة، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوامٍ نحيفٍ بشكل طبيعي قد يكونون أكثر قدرةً على الحفاظ على أوزانهم دون عناء لأن خلاياهم الدهنية تكون أكثر كفاءةً من الناحية الوراثية. وجاءت نتائج الباحثين بعدما فحصوا آلية حركة الخلايا الدهنية لدى مجموعة من الرجال والسيدات القادرين على …

إذا أردت التخلص من 3 أو 4 كيلوغرامات زائدة في وزنك، لا داعي للخضوع لحمية صارمة. يكفي الاحتيال قليلاً في العادات الغذائية اليومية، من دون بذل جهد كبير، والحصول في النهاية على الوزن المنشود. تناول العشاء باكراً تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يستحسن تناول وجبات الطعام خلال فترة 8 ساعات …

يرتبط الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر بزيادة خطر الإصابة بالسكري، ويرجع ذلك إلى سببين: الإفطار في وقت متأخر، وتناول أطعمة غنية بالدهون لإشباع الجوع أثناء السهر. وبحسب دراسة جديدة أجريت في جامعة إلينوي يعتبر الإفطار المتأخر سبباً رئيسياً وراء البدانة والسكري. وفسرت الدراسة التي نشرتها دورية “ديابيتيك ميديسن” كيف …

من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة اسبوعياً لأن هذا يوفر الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا ما تجمع عليه كل الدراسات. إلا أن دراسة اجريت في Center for Health Promotion and Disease Prevention في كارولينا الشمالية كشفت ان الاشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الصباح يخسرون وزناً …