صحة ورشاقة

أعراض نقص الفيتامين سي لها تداعيات كبيرة على الصحة. فهذا الفيتامين يعتبر عنصرًا ضروريًا للغاية لعافية كل شخص. ويدعى الفيتامين سي C أيضًا حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين مغذٍ، ومن الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويمتصه الجسم مباشرة في الأمعاء الدقيقة. وبالنسبة إلى الغالبية العظمى من الثدييات، يتم إنتاج الفيتامين سي …

من أجل خسارة الوزن بطريقة صحية من الضروري جداً استشارة الاختصاصيين واتباع نظام غذائي متوازن والتخلي عن عادات التغذية السيئة. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أي ملا يقل عن 3 مرات أسبوعياً. ومن الممكن تسريع عملية حرق الدهون من خلال اتباع برنامج حمية غذائية سهلة وموقتة مثل الرجيم العاجل …

يعتبر السكر من أكثر المواد التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة والجسم ولهذا ينصح دائماً بعدم تناوله أو باستهلاكه باعتدال. وكانت منظمة الصحة العالمية دقت في وقت سابق جرس الانذار ودعت إلى الحد من تناول السكر بحيث يشكل نسبة 5% فقط من مصادر الطاقة. كما لفتت في تقارير إلى ضرورة …

يحتوي حليب اللوز على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية التي تؤدي دوراً مهماً في خسارة الوزن وزيادة الكتلة العضلية. كما أنها تعزز القدرة على ممارسة التمارين الرياضية وتساعد على الحد من الإصابات. ولهذا ينصح بالاستفادة من خصائص هذا الحليب المنحفة من خلال اضافته إلى نظام تغذية صحي ومتوازن. ومن الأفضل …

يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن بأي ثمن. ولهذا لا يترددون في اللجوء إلى حميات قاسية وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. وهذا ما ينطوي على الكثير من المخاطر التي يمكن أن تلحق بالصحة. ولهذا من الضروري معرفة بعض العلامات التي تدل على أن الرجيم الذي يتم اتباعه …

يواصل فيروس كورونا الذي بدأ في الصين توسيع رقعة انتشاره حول العالم، إذ تجاوز عدد المصابين به 80 ألفاً وشفي منه أكثر من 30 ألف حالة، في حين توفي أكثر من  2700شخص. فيما يلي أبرز الأسئلة الشائعة حول هذا الفيروس المستجد: كورونا.. هل هو وباء؟ منظمة الصحة العالمية لم تعلن حتى الآن عن تفشي الفيروس كوباء بل أعلنت …

تعد حكة المنطقة الحساسة خلال فترة الدورة الشهرية من المشاكل المزعجة التي يشيع انتشارها بالفعل بين كثير من السيدات، وتُعزا أسباب حدوثها لعدة عوامل من بينها: التهيج، العدوى الفطرية، التهاب المهبل البكتيري وداء أو عدوى المشعرات. ونبرز فيما يلي بعض المعلومات عن تلك الأسباب وفقا لآراء الأطباء والباحثين: – التهيج، …

تعتبر وجبة الفطور من أكثر الوجبات أهمية خلال النهار. فهي تمد الجسم بالطاقة وتساهم في تحسين المزاج وفي الحد من الشعور بالجوع في فترة ما قبل الظهر. ومن الممكن أيضاً الاستفادة منها من أجل خسارة الوزن. وفي هذه الحالة ينصح بتناول إحدى وصفاتها لمدة شهر من أجل خسارة ما لا …

من بين الكثير من العلاجات والإجراءات المعتمدة حالياً لمعالجة مشكلة السمنة، تبرز «كبسولة بالون المعدة» كأحدث تقنية غير جراحية في هذا المجال، وتُعتبر طريقة عملية وناجحة تحقّق تخفيض الوزن وتسهم في التخفيف من الآثار الطبية الجانبية، وفق ما يؤكّده الدكتور طارق صالح، استشاري في الحلول غير الجراحية لمعالجة البدانة من …

يتحقَّق شدّ عضلات البطن السفلية، عند ممارسة تمارين بسيطة في المنزل، علمًا أنَّ فوائد تمارين شد عضلات البطن السفلية تتجاوز إحراق الدهون إلى الحفاظ على اللياقة البدنيَّة وسلامة الصحَّة، ومنح الجسم قوامًا مُتناسقًا. نستعرض في الآتي، صورًا لأفضل تمارين شدّ عضلات البطن السفلية. شدّ عضلات البطن السفلية 1. تمرين الاستلقاء مع …