صحة ورشاقة

يعتمد العديد من الأشخاص على الحبوب في وجبة إفطارهم، بوصفها صحية وتحتوي على الكربوهيدرات، والفواكه والبروتين ومنتجات الألبان، ولكن يخطئ البعض في اختيار نوعية الحبوب دون أن يدرك أن الحبوب المصنعة تحوي كميات كبيرة من السكر والدهون. وعادةً ما يقوم أصحاب المتاجر بوضع هذه الحبوب في الأقسام الصحية، مستغلين وجود …

تمارين شدّ الصدر بالمنزل سهلة وبسيطة، وهي تُخلّص من ترهّلات الصدر، وتقوّي العضلات أيضًا، لا سيّما بعد الحمل والرضاعة، ومع التقدّم في السن. في الآتي، صور تمارين شد الصدر بالمنزل، وخطواتها. تمارين شد الصدر بالمنزل تمارين شد الصدر سهلة وفعّالة للحصول على نتيجة مرضية، يجب المواظبة على أداء هذه التمارين يوميًّا، …

إذا كنتم تتبعون حمية لخسارة الوزن اعلموا أن بضع ملاعق من زيت الكولزا تساعدكم على حرق الدهون التي تتراكم في محيط الخصر لديكم. هذا ما توصلت إليه دراسة حديثة بحسب تقرير لموقع Santé Magazine الفرنسي. ووجد الباحثون أن هذا الزيت الغني بحمض الأولييك أفضل في هذا السياق من زيت الذرة …

تتميز بعض الفواكه والخضروات غير النشوية في أنها لا تتسبب بزيادة الوزن بغض النظر عن الكمية التي تتناولها، وذلك لأنها تتكون في الغالب من الماء، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء لوقت أطول. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي لا تتسبب …

بعد شهر كامل من الصيام، يواجه التمثيل الغذائي الخاص بك التغيير جرّاء الاختلاف في مواعيد تناول الطعام. لذلك، فإن الانتقال من نمط الحياة الرمضاني إلى نظام الوجبات على مدار اليوم، يجب أن يتم بعناية في الأيام المقبلة، وباتباع النصائح الآتية المستمدة من اختصاصية التغذية والصحة العامة مليكة القطان. يعدّ شرب الماء والتغذية الصحية والنوم …

الجميع يريد خسارة الوزن خاصةً بعد الحجر المنزلي الذي نعيشه والذي بسببه أصبح وزننا… من دون أن نقول لكِ عن الكوارث! أنتِ تعرفين وتختبرين الشعور نفسه! من أجل أن نخفّف عنك قليلاً، قرّرنا أن نعرض لك بعض أنواع الفواكه التي ستساعد على فقدان الوزن بحسب الخبراء، لذلك أدرجيها ضمن نظامك …

تعد الإفرازات المهبلية أمراً طبيعياً عند جميع السيدات، فهي الطريقة التي يطرد بها الجسم السوائل والخلايا، ويساعد في تنظيف الجهاز التناسلي، وتختلف كمية هذه الإفرازات وطبيعتها من سيدة إلى أخرى. ويعود سبب هذا الاختلاف إلى عدة عوامل أهمها الدورة الشهرية، والهرمونات، والحمل، والالتهابات، وعادةً ما تبدأ الإفرازات المهبلية عند الفتاة …

يشتهر فصل الصيف ببعض الفواكه التي يحبها كثيرون، وينتظرونها بفارغ الصبر، ومنها البطيخ. يُعرف البطيخ بغناه الكبير بالألياف والماء، لذلك يعمل على تنظيف الكلى، ويفيد الكبد أيضا؛ لما فيه من خصائص مطهرة، وهو مدرّ للبول؛ لما يحتويه من بوتاسيوم وماء. يحتوي البطيخ أيضا على مضادات أكسدة تفيد في الوقاية من …

في حين تمثل ممارسة التمارين الرياضية إحدى الطرق الناجعة والمفيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته، قد يغفل الكثيرون عن بعض الهفوات والأخطاء التي قد يرتكبونها أثناء ممارسة الرياضة. فيما يلي مجموعة من الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن كندا” الإلكتروني: …

حذرت الجمعية الألمانية لطب النوم وأبحاث النوم من أن قلة النوم تتسبب في إضعاف جهاز المناعة، حيث أثبتت دراسة علمية أن عدد الخلايا القاتلة، التي تتعرف على الخلايا المصابة بالفيروسات وتقتلها، انخفض بنسبة 70% لدى المشتركين في الدراسة، الذين ناموا 4 ساعات فقط بدلا من 8 ساعات. وشددت الجمعية على …