نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
* قلّلي تناول الملح (الصوديوم)، فالجسم قام بتخزين كمية منه أثناء الحمل ليحافظ على التوازن الكهربي، وبعد الولادة قد يسبب الصوديوم الزائد احتباس السوائل.
* شرب الماء خطوة ضرورية لترطيب الجسم، لأن الجفاف يؤثر سلباً على الرضاعة الطبيعية، كما أن زيادة مدخلات جسمك من الماء ستساعدك على التخلص من الوزن والسوائل الزائدة.
* احرصي على تناول المزيد من البوتاسيوم، والذي يوجد في الموز والبرتقال والجريب فروت والسبانخ والبروكلي والدراق، وخضروات وفواكه أخرى. تناولي 5 غرامات من البوتاسيوم كل يوم على الأقل بعد الولادة.
* التمارين الرياضية عامل مساعد على تنشيط الكلى، وتقليل احتباس السوائل داخل الجسم. للبداية احرصي على المشي 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
(24)
