نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
يعيش عدد من المواطنين في حالة هلع كبير، في ظل قرارات اتخذت في بعض الدول حول بدء العام الدراسي مع نهاية الشهر الحالي، فعلى الرغم من الإجراءات الاحترازية التي اتخذت في مدارس عدة إلا أن الخوف من انتقال فيروس الكورونا يشكل هاجسا لدى العديد من الأهالي؛ ما جعلهم في حالة بحث عن أفضل السبل لتقوية جهاز المناعة عند أولادهم.
لذلك تعدّ المناعة القوية في هذه الأيام، حاجة ماسة للإنسان في ظل انتشار جائحة كورونا؛ ما يساعد على محاربة الفيروسات.
أما بخصوص أفضل السبل لتقوية جهاز المناعة، فلا بد في البداية من أخذ قسط كاف من الراحة والحصول على ساعات كافية من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول فيتامين C، والابتعاد عن التجمعات وعن الأشخاص المصابين.
وفضلا عما ذكرنا آنفا، يمكن اللجوء أيضا إلى تناول الثوم، الخرفيش، الجينسنغ، الشاي الأخضر، الكمون الأسود، عرق السوس، الزنجبيل والكركم.
أما بالنسبة إلى النظام الغذائي، فلا بد من الإكثار من تناول الخضار، الفواكه، الزبادي، الحمضيات، السبانخ، الثوم واللوز.
كما يمكن تناول بعض المشروبات لتقوية الجهاز المناعي ومن أبرزها:
– عصير التفاح والجزر والبرتقال: كونه يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين ج، البوتاسيوم وحمض الفوليك.
– البرتقال والغريب فروت: إذ يعتبران من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، وتحسن من وظائف الدماغ.
– عصير المانج: يحتوي على فيتامينات تحمي الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
– خليط الكيوي والفراولة والنعناع: يحتوي هذا المزيج على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك، والفيتامينات.
– عصير البطيخ: هو غني بالفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.
– عصير الطماطم: هو غني بالحديد المفيد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
– الزنجبيل والكمثري: إذا كنت تعانين من احتقان الحلق فعليك بالزنجبيل الدافئ؛ لأنه يحارب البكتيريا والفيروسات، ويعزز الدورة الدموية، ويخفف الصداع ويمكن إضافة عصير الكمثرى لتحفيز الجسم على إزالة السموم.
– عصير الليمون والزنجبيل: يتمتع بالقدرة على قتل الميكروبات و زيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوية جهاز المناعة.
(فوشيا)
