نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
هناك بعض النصائح التي دائما ما يقدمها الأطباء والخبراء لتعزيز فرص حدوث الحمل لدى السيدات، وكلها نصائح مجربة ومثبت فعاليتها في الواقع. والجيد في تلك النصائح أن كلها مدعمة بالأدلة العلمية التي تجعل من اتباعها مسألة ذات جدوى.
ونستعرض فيما يلي قائمة بـ 13 طريقة تساعدك على الحمل بحسب الخبراء:
1- ممارسة العلاقة الحميمة كل يومين إلى ثلاثة أيام، حيث يؤكد الخبراء أن ضبط العلاقة الحميمة بحيث تتم ممارستها كل يومين إلى ثلاثة أيام على مدار الشهر أمر يعزز فرص حدوث الحمل، وربما يمكنك ممارسة العلاقة أكثر من ذلك أيضا لزيادة الفرص.
2- عدم تخصيص العلاقة الحميمة لوقت معين خلال الشهر، حيث يميل بعض الأزواج لإتمام العلاقة خلال يوم أو نحو ذلك من وقت التبويض، والأصح هو عدم ربط العلاقة الحميمة بموعد ثابت أو موعد محدد، لأن ذلك يقلل ولا يزيد من فرص الحمل.
3- تناول وجبات متوازنة والتقليل من الأطعمة غير المرغوب فيها، فالخبراء يشددون على أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وعدم الاعتماد على نوعية الأكلات والأطعمة السريعة التي تضر أكثر مما تفيد، وتقلل فرص حدوث الحمل.
4- الاهتمام بزيادة جرعة حمض الفوليك، وذلك بالتركيز على الخضروات الورقية، الخبز المصنوع من الحبوب والأرز البني، فالأطباء ينصحون بتناول مقدار يومي من هذا الحمض يقدر بـ 400 ميكروجرام، بغية تعزيز فرص حدوث الحمل لدى السيدات.
5- الاهتمام بالحفاظ على وزن صحي والتأكد من عدم زيادة الوزن بأي شكل من الأشكال.
6- الانتباه لتناول المشروبات الكحولية، حيث ثبت أنها تحد من فرص حدوث الحمل.
7- التوقف عن التدخين تماما، حيث ثبت أنه يضر بجودة السائل المنوي والبويضات.
8- التحدث بصراحة مع الطبيب حال سبق لك الإصابة بالأمراض التي تنقل بالاتصال الجنسي.
9- منح نفسك الفرصة للتخلص من أي ضغوط عصبية لأنها تؤثر على الخصوبة.
10- الحصول على قسط كاف من النوم مدة تتراوح ما بين 6 إلى 9 ساعات كل ليلة.
11- الاهتمام بمعرفة التاريخ الطبي للأسرة عند محاولة الحمل.
12- الرجوع للطبيب لمعرفة ما إن كانت هناك أي أدوية تتناولينها قد تؤثر على فرص حدوث الحمل.
13- طلب مشورة الطبيب حال استمرت محاولات الحمل بانتظام لأكثر من عام دون جدوى.
(فوشيا)
