أسهل طرق تحضير سلطة التونة دايت

بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة والزيادة في الوزن يقدم لهم الأطباء العديد من الأنظمة الصحية للدايت والتي تحتوى على أنواع متعددة من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومن هذه الأكلات هي سلطة التونة

جربي هذه الطرق لتحضير سلطة التونة دايت

سلطة التونة دايت من أكثر الأكلات التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من الزيادة في أوزانهم ويمكن تحضيرها عن طريق

المكونات : تكفي لعدد فرد واحد

• ثمرة طماطم متوسطة مقطعة قطع صغيرة
• خس مغسول ومقطع
• فلفل رومي مقطع قطع صغيرة
• بصلة متوسطة مفرومة
• معلقة كبيرة عصير ليمون
• رشة فلفل أسود
• رشة كمون
• علبة تونة

الخطوات: تحتاج إلى ١٠ دقائق وقت تحضير

• نفرغ علبة التونة ونصفيها من الزيت ونضعها فى وعاء ثم نضيف إليها جميع الخضروات المقطعة والخس
• ثم نضيف الملح والفلفل الأسود والكمون وعصير الليمون ونقلب جميع المكونات جيدا حتى تتجانس مع بعضها جيدا وتقدم

سلطة التونة بالذرة

يوجد العديد من طرق عمل سلطة التونة دايت وسلطة التونة بالذرة هي واحدة من هذه الطرق ويمكن تحضيرها من خلال

المكونات:تكفى لعدد ٤ أفراد

• ٢ علبة تونة مصفاة
• علبة من الذرة مصفاة
• ربع معلقة فلفل أسود صغيرة
• معلقة كبيرة زيت
• نصف كوب مايونيز
• ربع معلقة ثوم بودر

الخطوات: تحتاج إلى ٣٠ دقيقة وقت تحضير

• نضع التونة والذرة والفلفل الأسود في وعاء ونخلط المايونيز مع الثوم البودر جيدا ونضيفهم إلى خليط التونة والذرة ونقلبها
• نضعها في الثلاجة وتقدم باردة

كيفية تحضير أسهل سلطة التونة بالزبادي

سلطة التونة بالزبادي هي إحدى أنواع سلطة التونة دايت التي لها العديد من طرق التحضير ومنها

المكونات: تكفى لعدد ٤ أشخاص

• ١ علبة تونة
• ١ علبة زبادي
• نصف حزمة بقدونس
• ٢ ثمرة جزر
• ٢ ثمرة فلفل أخضر
• نصف ثمرة بصل
• ٣ ثمرات خيار
• ٣ ثمرات طماطم

الخطوات: تحتاج إلى ١٥ دقيقة وقت تحضير

• نغسل الخضروات جيدا ونقوم بتقطيع قطع صغيرة ثم نفرم البصل والبقدونس فرما ناعما ونقوم بخلطهم ونضعهم في وعاء
• نضيف الزبادي والتونة إلى الخضروات ونقلبهم جيدا ثم تقدم

طريقة سلطة التونة بالمكرونة

هناك العديد من أنواع سلطة التونة دايت التي يمكن تحضيرها بكل سهولة ومنها سلطة التونة بالمكرونة ويمكن تحضيرها من خلال

المكونات: تكفى لعدد ٤ أشخاص

• كيس من المكرونة الشكل المفضل
• علبة من التونة
• ٤ معالق مايونيز
• معلقة كبيرة عصير ليمون
• ثمرة فلفل أخضر مفرومة
• نصف معلقة ملح
• ربع معلقة فلفل أسود
• ثمرة فلفل أحمر مفرومة
• نصف كوب بصل أخضر مفروم

الخطوات: تحتاج إلى ١٢ دقيقة وقت تحضير

• نقوم بسلق المكرونة في ماء مغلي ونصفيها جيدا من الماء ونضعها في وعاء ونضيف إليها التونة ونخلطهم
• ثم نضيف المايونيز وعصير الليمون والفلفل الأخضر والأحمر والبصل إلى خليط المكرونة ونقلب جيدا ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ونضعها بالثلاجة وتقدم باردة

جربي هذه الطريقة لتحضير سلطة التونة بالمايونيز

يقوم الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالتفنن فى طرق عمل سلطة التونة دايت حتى لا يشعرون بالملل وسلطة التونة بالمايونيز يمكن تحضيرها من خلال

المكونات: تكفى لعدد ٥ أشخاص

• ١ كوب من الذرة المسلوقة والمصفاة
• ١ علبة من التونة
• ٥ معالق مايونيز دايت
• رشة من الملح والفلفل الأسود

الخطوات: تحتاج إلى ٩ دقائق وقت تحضير

• نضع التونة المصفاة في وعاء ونقوم يهرسها بالشوكة ثم نضيف إليها المايونيز والذرة
• ونقوم بخلطهم جيدا ونضيف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود ونخلطهم جيدا ونضعها في الثلاجة وتقدم باردة

 

(يومياتي)