كيف يمكن أن تقوّي مناعتكِ خلال فترة الحمل؟

من الضروري أن تحافظ الحامل على قوة مناعتها خلال فترة الحمل التي تتطلّب منها العناية والدراية بصحتها لتأمين نمو سليم بعيد عن المشاكل لجنينها. وفي موضوع اليوم، سنعرفك على سلسلة نصائح للعمل على تقوية المناعة اثناء الحمل:

النوم والراحة

على الحامل أن تريح نفسها وجسمها قدر المستطاع، فالنوم بشكل كافٍ يعد من أهم العوامل التي تساعد الأم على تعزيز مناعة جسمها في هذه الفترة.

تجنّب التعرض للضغط النفسي

لا يجب الاستهانة بتأثير الإجهاد النفسي على صحة الحامل ومناعتها، فالتوتر، القلق والمشاعر السلبية تضر بالإنسان العادي فكيف المرأة في فترة الحمل. ولهذا السبب يُنصح الحامل بالابتعاد عن الضغوطات النفسية إذا أمكن.

الماء

يعد شرب الماء من العادات اليومية المفيدة كثيراً لصحة الجسم بشكل عام والحامل بشكل خاص، فمن شأن ترطيب الأعضاء من الداخل أن يرفع معدلات المناعة ويحارب الالتهابات من خلال تطهير الجسم من السموم عن طريق التبوّل. وعلى الحامل أن تشرب 8 أكواب من الماء يومياً.

النظافة الشخصية

الاعتناء بنظافة الجسم، والحرص على الاغتسال والاستحمام بشكل يومي يحمي الحامل من التقاط أي نوع من أنواع العدوى ويساعدها على تعزيز مناعتها.

نظام غذائي متوازن

المطلوب من الحامل الابتعاد عن الأكل خارج المنزل والتوقف عن تناول الوجبات السريعة والتركيز على نظام غذائي متوازن صحي من حيث الكمية والنوعية اي يجب أن يكون غنياً بالألياف، الفيتامينات، البروتينات وغيرها من العناصر اللازمة لنمو الجنين وتدعيم جهاز الحامل المناعي.

المكملات الغذائيّة

بإمكان المرأة الحامل استشارة طبيبها المتابع لحالتها في حال كانت تريد أخذ مكملات غذائية لتقوية جهاز المناعة. لكن يمنع منعاً باتاً على الحامل أن تأخذ هذه الأنواع من الفيتامينات دون موافقة الاخصائي.

الرياضة

من بين العوامل الاساسية التي تقوّي جهاز المرأة المناعي، الرياضة التي تعود بفائدة على كافة الجسم، فتمد الحامل بالطاقة، وتحضر جسمها لتحمل آلام الولادة، تخفف أوجاعها وتسهم في تقوية مناعتها. ويفضل أيضاً استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمرين رياضي قد يكون له تأثير سلبي على صحة الأم وجنينها.

 

(أنوثة)