نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
تراودنا جميعاً مشاعر القلق إزاء الأزمة العالمية الراهنة بسبب انتشار الإصابات بفيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19)، الذي أجبرنا جميعاً على البقاء في البيت من أجل حماية أنفسنا ومجتمعاتنا من هذا الوباء الشديد الانتشار.
أما إذا كنتِ حاملاً، فإن مشاعر القلق تتضاعف بالنسبة إليكِ، فأنتِ تحملين طفلك داخلك، والحمل يقلل كفاءة جهازك المناعي، لكن عليكِ مقاومة الخوف والقلق، من أجل العناية بحملك والحفاظ على صحتك وحياة طفلك. وفي ما يلي 5 نصائح تساعدك في الحفاظ على حملك خلال فترة الحجر الصحي:
1- التغذية السليمة
خلال شهور الحمل، أنتِ بحاجة إلى الحصول على العناصر الغذائية التي تسهم في نمو جنينك بنحو سليم وتحافظ على صحتك، والأهم خلال هذه الفترة هو أن التغذية السليمة تعزّز مناعتك، وتجعل جسدك أكثر مقاومة للأمراض المختلفة، لذا احرصي على تناول الطعام الصحي المتوازن، بالإضافة إلى الفيتامينات التي تؤخذ أثناء الحمل، ولا تنسي شرب كمية كافية من المياه يومياً.
2- التمارين الرياضية
لا تجعلي المكوث في المنزل يمنعكِ من ممارسة الرياضة، فالرياضة تحميكِ من اكتساب الوزن الزائد الذي يشكّل ضرراً على صحتك وصحة طفلك، كما تجعل جسدك أكثر مرونة، وتؤهّلك لولادة يسيرة، بالإضافة إلى أنها تعزز صحتك العامة.
3- الابتعاد عن التوتر
بالطبع يشعر الجميع بالقلق والخوف، ولكن عليكِ تهدئة نفسك قدر الإمكان، حتى لا تتأثّر مناعتك بمشاعر القلق.
احصلي على فترات استرخاء عبر أخذ حمام دافئ، أو التدليك بالزيوت العطرية، أو ممارسة اليوغا والتأمّل.
4- متابعة الحمل
المستشفيات أماكن غير آمنة الآن، ولا يصحّ الذهاب إلى المستشفى إلا للضرورة، ولكن هذا لا يمنعكِ من متابعة حملك، فمعظم الناس يعملون من المنزل الآن، وسوف تجدين طريقة للتواصل مع طبيبك عبر الإنترنت، ومتابعة حالة حملك.
5- اتّباع إجراءات الوقاية
بالطبع يجب عليكِ اتّباع إجراءات الوقاية التي اعتمدتها منظمة الصحة العالمية للحماية من الإصابة بفيروس كورورنا المستجد (كوفيد- 19)، مثل التباعد الاجتماعي، وعدم الوجود في أماكن مزدحمة، وغسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وتطهير السطح باستمرار.
(نواعم)
