نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
إن التغذية في الحمل تعد المفتاح لصحة الأم وصحة الجنين، ومثلما ثمة أطعمة يصح للحامل تناولها، توجد أيضاً مجموعة أخرى من الأطعمة يجب الابتعاد عنها تماماً للحفاظ على صحة الأم والجنين. تعرّفي معنا على الاكل الممنوع للحامل حفاظاً على صحتك وصحة جنينك.
الاكل الممنوع للحامل
يفضل منع السيدة الحامل من بعض الأطعمة التي قد تضر بها، لأن جسم السيدة الحامل في خلال شهور الحمل يكون أكثر عرضة للملوثات من الطعام، مثل بعض البكتيريا وتشمل هذه البكتريا السالمونيلا وبكتريا الليستيريا التي توجد في بعض الأطعمة التي لا تطهى جيداً أو الأطعمة غير المبسترة.
الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
سنعرض عليكِ سيدتي قائمة بأشهر الأطعمة الممنوعة لك خلال الشهور الأولى من الحمل، مثل منتجات الألبان التي لم تتعرض للبسترة، وخاصة أنواع من الأجبان الطرية التي صنعت من الألبان غير المبسترة، لأنها قد تحتوي على أنواع من بكتيريا إيكولاي أو الليستيريا، التي تؤدي إلى الإجهاض وتسبب تشوهات للجنين.
وينصح الأطباء بعدم تناول اللحوم المصنعة والدواجن غير المطهوة مثل الهوت دوج والبسطرمة واللانشون الببروني والبرجر والروست بيف.
ويجب أيضاً تجنب تناول الأسماك المحتوية على الزئبق بنسبة مرتفعة، مثل سمك الماكريل وسمكة أبو سيف، لأن الزئبق يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين، كما أنه ممنوع عليها تناول الأسماك النيئة مثل الفسيخ والمحار والرنجة والسوشي.
ولا يفضل تناول الحامل للتمر في الحمل خلال الثلث الأول من حملها، لأنه يسبب الإجهاض المبكر، حيث أنه ينشط الرحم ويسهل عملية الولادة.
يمنع على الحامل أيضاً تناول البيض النيء في شهور الحمل الأولى الذي يكون في الكوكيز والكعك لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا، ويراعى التقليل من تناول الملح بكميات كبيرة، حتى لا يحدث تسمم الحمل، وتمنع أيضاً عن العصائر المحفوظة.
الاكل الصحي للحامل
يجب أن يشمل طعام الأم الحامل كل العناصر الغذائية المفيدة، وأن يكون الطعام صحي ويحتوي على الخضراوات والفاكهة مع الاهتمام بتناول حبوب الفيتامينات، وبعض المكملات المسموح بها في فترة الحمل، وخاصة حمض الفوليك.
ولا بد من استشارة طبيبك حول الطعام. لذلك، تناولي الأطعمة الصحية والمفيدة حيث يجب تناولها دون إسراف، ويفضل الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة، كما يجب شرب كمية وافرة من المياه تجنّباً للجفاف.
جدول الغذاء الصحي للحامل
هناك أطعمة مفيدة للحامل وبالتالي للجنين في الشهور الأولى، ويجب التركيز عليها وعدم إهمال تناولها، لأنها تفيد جسمك، وتساعد على نمو وتطور الجنين، منها:
الألبان الطبيعية ومنتجاتها، مثل الأجبان خفيفة الملح واللبن الطبيعي، وكذلك الزبادي الطبيعي. يجب أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لتساعد في نمو مخ الجنين، ويمكن تناولها في الخضراوات الورقية الداكنة، كالسبانخ، بالإضافة إلى الأفوكادو، والفول، والعدس، والبقوليات، وتتوفر أيضا في الحبوب الكاملة.
كما يجب الحصول على الألياف والمعادن المهمة، كالأرز البني وحبوب القمح الكامل والشوفان بأنواعه، وينصح بتناول البيض كامل النضج واللحوم لأنهما مصدران للبروتين المهم الذي يحتاجه جسم الأم والطفل.
وأخيراً يجب الاهتمام بتناول الفواكه المفيدة بجميع أنواعها، كوني حريصة على تناول الفواكه بأنواعها والخضروات لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
الفواكه الممنوعة للحامل
على الرغم من أن تناول الفاكهة للحامل مفيد جداً، إلا أن ثمة بعض الفواكه التي يحذر على السيدة الحامل تناولها، وأولها الأناناس الذي يسبب صغر حجم الرحم وانكماشه، فيسبب الإجهاض المبكر.
ثم يأتي العنب الذي قد يسبب الإسهال لأنه يحتوي على الألياف الملينة، وكذلك التمر هندي والبابايا كلها قد تسبب إجهاضاً مبكراً.
(يومياتي)
