نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
البيض والسبانخ. البيض طعام غني بالمغذيات المطلوب للنمو، ويمكن إضافة بعض أوراق السبانخ لتعزيز هذه الفوائد، لأن السبانخ غني بالحديد والكالسيوم ومعادن أخرى.
السموثي. يتم إعداد السموثي من اللبن (الزبادي) والفواكه الطازجة أو المجمدة، كما يمكن إضافة بعض الخضروات المفيد غليه، مثل: الجزر، والسبانخ، إلى جانب البذور.
الموز والشوفان. يمتاز الشوفان بأنه من الأطعمة الغنية بالمغذيات، وعند إعداده مع الموز أو التفاح وإضافة رشة من جوز الهند إليه تصبح الوجبة صحية وتدعم النمو.
توست البطاطا. تحتوي البطاطا الحلوة من أغنى الأطعمة بفيتامين “أ”، وتتفوق على الجزر. ويمكنك إعداد هريس البطاطا الحلوة وإضافته إلى خبز التوست مع رشة من القرفة لتوفير مذاق حلو وغني بالمغذيات.
(24)
