كيفية الحفاظ على الوزن بدون رجيم

الحفاظ على الوزن بدون رجيم

ما هي طرق الحفاظ على الوزن بدون رجيم وكيف يمكنك الحصول على جسم رشيق بشكل دائم؟ قد يكون الرجيم من الأمور الصعبة ولكن الحفاظ على الوزن هو الأمر الأصعب، إذا إن الأمر يتطلّب نمطاً دائماً للحياة. اكتشفي كيفية الحفاظ على الوزن بدون رجيم من خلال اتّباع بعض الخطوات اليومية…

 

طرق الحفاظ على الوزن بدون رجيم

لكي تحافظي على رشاقتك، ثمة بعض الخطوات التي يجب أن تدرجيها ضمن حياتك اليومية وهي على الشكل التالي:

 

ممارسة الرياضة

مما لا شكّ فيه أن الرياضة ضرورية للجسم للحفاظ على الصحة والرشاقة. فإذا أردت أن تحافظي على وزنك، من المهم أن تقومي ببعض النشاط الجسدي لأن قلّة الحركة تسبب تراكم الدهون. مارسي الرياضة حوالى 3 مرات في الأسبوع مهما كان نوع الرياضة التي تحبّينه، بهذه الطريقة ستضمنين لنفسك جسماً رشيقاً.

 

شرب كمية وافرة من المياه

من المهم جدّاً أن تشربي كمية وافرة من المياه يومياً تجنّباً للجفاف ولمنع تراكم الدهون. يجب أن تشربي لترين من المياه يومياً واحرصي على أن تشربي كوب بالأخص قبل الوجبات بنصف ساعة فذلك يساعد على الإمتلاء مما يجعلك تشبعين بشكل أسرع. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد المياه على منع تراكم الدهون في جسمك.

 

اتّباع نظام غذائي صحّي

من المعروف أن الأطعمة الصحية ضرورية لصحتك وهي أساسية إذا أردت الحفاظ على رشاقتك. أكثري من تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والجئي إلى البروتينات والألياف، فكل هذه الأطعمة تمدّ جسمك بالفيتامينات اللازمة وتشعرك بالشبع.

 

الحدّ من تناول النشويات والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون

حتى ولو لا تريدين اتّباع حمية غذائية، فهذا لا يعني ألا تخفّفي من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. حاولي ألا تكثري من الكاربوهيدرات وتجنّبي تناول الكثير من المقالي والسكريات. يمكنك أن تأكلي الشوكولاته مثلاً ولكن باعتدال وبكمية صغيرة ومن الأفضل دائماً أن تلجئي إلى الشوكولاته الداكنة.

 

تناول 5 وجبات في اليوم

بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، تناولي 5 وجبات وسترين كم ستصبح وجباتك أصغر! إيّاك أن تتخطّي أياً من هذه الوجبات بالأخص الفطور أو الغداء لأن ذلك لن ينفعك أبداً بل على العكس.

 

عدم الإكثار من كمية الطعام على وجبة العشاء

من الأفضل دائماً ألا تكون وجبة العشاء كبيرة، لذلك احرصي على تناول ما يحلو لك في خلال النهار وحاولي أن تأكلي وجبة خفيفة على العشاء لأن ذلك يساعدك في الحفاظ على رشاقتك.

 

(يومياتي)