نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
لخسارة الكيلوغرامات الزائدة، نبحث دائماً عن حمية غذائية سريعة المفعول تعمل على تكسير الدهون وتخفيف الوزن بشكب فوري… وفي موضوع اليوم سنطلعك على رجيم “كل يوم كيلو”، تعرفي إلى أبرز مزاياه في خلال هذا الموضوع كما ورد في موقع أنوثة.
ما هو رجيم “كل يوم كيلو”؟
– هو رجيم يعمل على انقاص الوزن حوالي 7 كيلو خلال أسبوع واحد.
– يعطي هذا الرجيم الجسم كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال تناول الفرد الذي يريد انقاص وزنه 3 وجبات بشكل منظم بطريقة تمنع تراكم الدهون وتسمح بحرق تلك المتراكمة بشكل سريع.
كيف يمكن تنفيذ رجيم “كل يوم كيلو”؟
– يمنع منعاً باتاً تخطي وجبة الفطور في هذه الحمية، ويمكن للفرد أن يأكل خلال هذه الوجبة ربع رغيف خبز أسمر مع بيضة مسلوقة، قطعتين من الموز، أو التفاح أو الخوخ… ويفضل أن يحصل الفرد على الفطور في وقت مبكر من النهار…
– بالنسبة لوجبة الغداء، على منفذي هذه الحمية الحرص على تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات، البروتينات والنشويات كالبيض المسلوق، قطعة من صدر الدجاج المسلوق، الأرز المطبوخ دون زيت…
– أما وجبة العشاء، فمن المفضل الحصول عليها في وقت مبكر ويشترط أن تكون خفيفة وصحية يتخللها مثلاً كوب من الحليب الخالي من الدسم، حبة فاكهة واحدة…
– يقوم النظام الغذائي الخاص بهذه الحمية على تكرار عدد معين من الوجبات، ويشترط أن تكون صحية (مشوية أو مسلوقة)، خالية من الدهون أو الدسم، غنية بالبروتينات وتقدم للجسم كافة العناصر الغذائية اللازمة لتحميه من التعب الذي يخلقه الرجيم.
– وعلى هذا الشكل يأتي النظام الغذائي اليومي في رجيم “كل يوم كيلو”:
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبر أسمر أو شريحة توست
الغداء: علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيوت وتفاحة
العشاء: بطاطا مسلوقة مع طبق سلطة خضراء
اليوم الثاني
الفطور: ثلاث ملاعق كورن فليكس، نصف كوب حليب خالي الدسم وثمرة تفاح
الغداء: كوب لبن متوسط الحجم مرفق بقطعة من صدر الدجاج متوسط الحجم إضافة إلى صحن من السلطة الخضراء
العشاء: طبق من الخضار المسلوقة مع تونا مصفاة من الزيوت وربع رغيف خبز أسمر
اليوم الثالث
الفطور: ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست مع ملعقة صغيرة من العسل أو المربى إضافة إلى ملعقة واحدة من اللبنة
الغداء: طبق خضار مسلوق مع سلطة خضراء
العشاء: كوب لبن
اليوم الرابع
الفطور: قطعة توست مع ملعقة صغيرة من المربى إضافة إلى قطعة فاكهة برتقال أو كمثري
الغداء: طبق شوربة خضار
العشاء: طبق من الخضار المسلوقة مع كوب من عصير البرتقال
اليوم الخامس
الفطور: قطعة توست مع ملعقة صغيرة من المربى أو العسل وثمرة تفاح
الغداء: ٤ ملاعق جبن قريش إضافة إلى طبق شوربة من الخضار المسلوقة
العشاء: علبة تونا مصفّاة
