نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
يوجد عدد لا يعد ولا يحصى من أنواع الحمية الغذائية لـفقدان الوزن بسرعة وإستعادة الرشاقة في صيف 2019. فماذا لو قلنا لك أن سبيلك للتخسيس والقضاء على الدهون الزائدة هو رجيم الزبادي فقط ؟ فتأكدي إنه الدايت الأمثل في فصل الصيف!
يساعدك رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد بسرعة على التمتع بالجسم الذي لطالما رغبت به، بطريقة صحية وسليمة. يعد الإطار الغذائي لرجيم الزبادي فقط غنياً بالعناصر الغذائية الضرورية لأجهزة الجسم، وحيث ينصح به لكافة الأشخاص، إلا الحوامل والأم المرضعة، لأنه قاسي بعض الشيء.
يجب إتباع رجيم الزبادي فقط لمدة لا تتجاوز الـ7 أيام، وهو يشتهر بأن الجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية والدهون بصورة أفضل من اليوم الأول لدى إتباعه.
فما هي الأطعمة التي يجب تناولها لدى إتباع رجيم الزبادي فقط ؟
– بذور الكتان المطحونة
– شرب 10 أكواب من المياه يومياً.
– القهوة وشاي الأعشاب بدون أي إضافات.
– الخس والخيار.
– ثمرة فاكهة.
– سلطة الخضار.
– البروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو البيض.
– شرب شاي الأعشاب المسهلة للمعدة والتي تقضي على مشكلة الإمساك.
ما هي الأطعمة والمشروبات الممنوعة؟
– المشروبات الغازية حتى الدايت.
– الحلويات.
– الأطعمة المقلية.
– المعجنات والمخبوزات على أنواعها.
– الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة.
يتمثل هذا الرجيم بتناول الزبادي الخالي من الدسم أو منزوع نصف الدسم، 3 أو 5 مرات في اليوم. باليوم الأول، تكون الوجبات الرئيسية هي طبق من الزبادي مع أو بدون الخيار. ثم يتم إدراج في الأيام الستة الباقية من الدايت، نوعين من الأطعمة المسموح بها التي سبق وذكرناها، مع الحرص على التنويع بين يوم وآخر والإلتزام بتناول 3 وجبات من اللبن وفقط وجبة أو وجبتين من الأطعمة الأخرى.
(يومياتي)
