نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
تبحث كل سيدة عن خسارة الوزن الزائد والقضاء على تلك الكيلوغرامات الإضافية، ومع بدء فصل الصيف، تسعى غالباً إلى التمتع بالرشاقة المثالية والجسم الذي تحلم به.
تتنوع أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اللجوء إليها بهدف تحقيق الرشاقة والجسم الممشوق، ومن بينها رجيم السوائل، رجيم الخيار، رجيم الزبادي، رجيم الخضار والفواكه، ورجيم التفاح والعديد غيرها.
ما هو رجيم التفاح ؟ هل يساعد على خسارة الوزن؟ هل لديه أي أثار جانبية على الصحة؟
رجيم التفاح هو نظام يجب إتباعه لمدة 5 أيام فقط وحيث يساعدك على خسارة حوالي 4 كيلوغرامات من الوزن والدهون المتراكمة. لدى اتباع هذا الرجيم، عليك إتباع بعض الشروط، وحيث يفضل تناول التفاح الأخضر كأساس للوجبات مع التركيز على البروتين قليل الدسم واللحوم خالية الدهون والابتعاد عن المقالي والحلويات. كما عليك شرب ما لا يقل عن 12 كوب من المياه في اليوم.
لدى إتباع رجيم التفاح عليك في اليوم الأول تناول فقط التفاح كل الوجبات الغذائية الأساسية. أما في اليوم الثاني يكون الإفطار ثمرة تفاح، الغذاء ثمرة تفاح مع سلطة خضراء من دون زيت وشريحتين من الجبن خالي الدسم والعشاء تفاح.
أما بالنسبة لليوم الثالث، عليك تناول على الإفطار تفاحة، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع شريحة من مرتديلا الحبش، وعلى الغداء تفاحة مع سلطة خضراء وثمرتين من الجزر وعلى العشاء تفاحة.
اليوم الرابع، الإفطار تفاحة مع خبز قمح كامل وشريحة مرتديلا الحبش ويتمثل الغداء بتناول سلطة الخضار المسلوقة وعلبة تونة مع عصير الليمون، ويتكون العشاء من تفاحة مع كوب حليب خالي الدسم والقليل من رقاقات الكورنفليكس.
وبالنسبة لليوم الخامس، تفاحة مع شريحة من خبز القمح الكامل وبيضة مسلوقة على الإفطار، وعلى الغداء تفاحة مع سلطة الخضار النيئة و200 غ لحم بقر مشوي أو دجاج.
(يومياتي)
