نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
يعشق الكثيرون تناول الكعك في العيد، ولكنه قد يتسبب لهم في مشاكل صحية تجعلهم لا يشعرون بالسعادة خلال هذه الأيام المباركة، لذا نقدم إليكم بدائل صحية لحلويات العيد تمنحكم شعورا بالطاقة والسعادة دون أن تسبب أي مشاكل، ولكن عليك تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها.
الفواكه المجففة:
التمر:
يعتبر غذاء صحيًا فهو غني بالسكريات والأملاح المعدنية والعديد من الفيتامينات والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، ونسبة قليلة جدا من الدهون والبروتين، ولكن الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن.
القطايف:
يمكنك حشو القطايف بالجوز أو الجبن وشويها في الفرن بدلا من قليها حتى تصبح صحية.
الأرز بالحليب:
يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم وينصح باستخدام الحليب قليل الدسم وإضافة كمية قليلة من السكر للمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم.
سلطة الفواكه:
هي من البدائل الصحية لحلويات العيد فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد.
السحلب:
غني بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام ويحميها من الهشاشة.
