الأفوكادو فاكهة الموسم… هذه طريقة تناوله لخسارة الوزن

يحتوي الأفوكادو على عدد كبير من السعرات الحرارية. فمع كل 100 غرام منه يمكن استهلاك أكثر من 140 سعرة حرارية.

ورغم ذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف التي تعزز عملية المرور المعوي. ولهذا يمكن اعتماد تناوله كجزء من نظام تنحيف غذائي صحي ومتوازن شرط أن يتم الانتباه إلى الكمية المستهلكة منه.

ولذلك ينصح بأكل نصف حبة منه بين الحين والآخر، مع القليل من زيت الزيتون ورشة من الملح والفلفل وبضع نقاط من عصير الليمون أو الخل البلسمي.

وتذكروا أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من المغذيات مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم، إضافة إلى مضادات أكسدة فعالة جداً. ولهذا يمكن الاعتماد عليه لمحاربة الكوليسترول الضار والتوتر والتعب.

 

(لها)