نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
تتساءل المرأة الحامل معظم الوقت عن أنواع الأطعمة التي تفيدها وتفيد جنينها على حد سواء خلال شهر رمضان لتعلم كيفية تقسيم الوجبات وفقها. إن كنت تريدين أن تتعرفي الى ما يغذيك ويفيدك في الوقت عينه، ما عليك سوى أن تتابعي هذه المعلومات التي سنعرضها عليك …
على وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يمكن تناولها في رمضان وهي تحمل أهمية كبيرة للمرأة الحامل لأنها توفر الغذاء الأنسب للجنين ولها في الوقت عينه. على وجبة السحور أن تكون مؤلفة من مكونات مختلفة ومن أبرزها الأطعمة كالكربوهيدرات وتلك التي تحتوي على كمية عالية من الألياف كالفواكه الطازجة والفواكه المجففة والأطعمة البروتينية مثال الحليب والبيض والعدس والمكسرات وأخرى شهية أيضاً.
على الإفطار على الحامل أن تتناول
من الضروري أن تعلم المرأة الحامل كيفية تقسيم الوجبات في رمضان، لكي لا تخسر الوزن فلا تضر نفسها أو جنينها. على مائدة الإفطار مثلاً عليها أن تتناول التمر وعصير الفاكهة وذلك من أجل رفع مستويات السكر للمعدل الطبيعي مع تناول مصادر البروتين ومن بينها الحليب أو اللبن. تستطيع المرأة الحامل أيضاً أن تتناول طبق الحساء من مرق اللحم أو الدجاج وأطعمة أخرى كربوهيدراتية وبروتينية وغنية بالألياف مع تجنب الأطعمة الدهنية.
لا تنسي شرب السوائل
يفتقر جسم المرأة الحامل خلال شهر رمضان الى كمية السوائل التي من المفترض أن تكون موجودة فيه مما يجعلها عرضة لمشكلة الجفاف. هي ستحتاج أن تضيف مقدار ما تم استهلاكه يومياً الى وجبتها وعليها المحافظة على رطوبة جسمها ما بين الإفطار والسحور من خلال شرب السوائل وتناول أنواعاً مختلفة من الحساء والابتعاد عن الأطعمة المالحة التي تسبب العطش.
(يومياتي)
