هذه النصائح مفيدة لكل أم مرضعة في رمضان

أنت أم مرضعة؟ هل تريدين أن تعلمي ما هي النصائح التي تساعدك على الصيام الصحيح في رمضان؟ على كل أم مرضعة أن تهتم بغذائها من أجل جسمها ومن أجل رضيعها على حد سواء. من هنا اليوم في ما يلي سنقدم لك النصائح الضرورية التي من واجبها أن تساعدك خلال فترة الرضاعة لصيام ناجح في رمضان.

 

كيف يؤثر الصيام على صحة الأم المرضعة؟

عليك أن تعلمي أن للصيام تأثير كبير على انخفاض كبير في معدلات الطاقة الغذائية في الجسم، وهي يجب أن تكون موجودة بشكل زائد في حليب الأم، ومن أبرزها الزنك، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم الأمر الذي يقود في بعض الحالات لسوء تغذية الرضيع. كذلك قد يؤثر الصيام على راحة جسمك لأن الرضيع سيحرمك النوم والشعور بالجوع سيؤثر عليك بشكل سلبي، كما سيقلل من قدرتك على التركيز وسيجعلك تغضبين بسرعة.

 

كيف تهتمين بصحتك كأم مرضعة في رمضان؟

– تذكّري أن تستشيري طبيبك قبل الإقبال على الصيام في رمضان، ومن هنا قد يطلب منك بعض التحاليل ليتأكد من أنك جاهزة للصيام كأم مرضعة، وسيعلم إن كان جسمك يحتمل الصيام وسيعلم كذلك إن كنت بحاجة الى نوعية معيّنة من الغذاء لتستفيدي وتفيدي رضيعك بالوقت عينه. الى جانب ذلك، قد يصف الطبيب لك مقويات غذائية مع فيتامينات ليكون غذاؤك صحياً.

– كميات الماء التي تدخل الى جسمك في وقت الصيام ضرورية، بخاصة إن كنت أماً مرضعة، لذلك عليك أن تهتمي للكمية التي تشربينها بحيث تكون على الأقل ما بين 12 الى 14 كوباً من الماء. من خلال شرب الماء بشكل معتدل أنت تبعدين الجفاف عن جسمك وتحافظين على الحليب للإرضاع.

 

(يومياتي)