نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
كيف يمكن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك مع ساعات الصوم الطويلة؟ هل يمكن وضع برنامج لـ افضل وقت للمشي في رمضان ؟ تطرح العديد من النساء هذا السؤال على أنفسهن وترغبن بممارسة الرياضة أو المشي خلال هذا الشهر الفضيل.
يوجد افضل وقت للمشي في رمضان ، يساعدك معرفة الوقت المثالي للمشي وممارسة الرياضة على التمكن من القيام بالنشاط البدني في فترة الصوم وعلى المحافظة على رشاقتك، عدم كسب كيلوغرامات زائدة بسبب كثرة العزومات والوجبات الدسمة والحفاظ على صحتك.
ما هو افضل وقت للمشي في رمضان للحفاظ على الرشاقة؟
يتمثل إختيار افضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن من بين ثلاث خيارات وهي قبل الإفطار أو بعد الإفطار أو بعد السحور.
1- المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين
يكون مستوى السكر بالدم في أقل منسوب خلال فترة قبل الإفطار بمدة ساعة على الأقل، وذلك بعد مرور ساعات طويلة من الصوم. لدى ممارسة الرياضة أو المشي خلال هذه الفترة يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم. لكن تعد هذه الفترة هي الأصعب حتي يشعر الصائم بالخمول والتعب والجوع والعطش، لكن المشي يضفي لك النشاط والحيوية.
2- المشي بعد الإفطار بساعتين
تعتبر وجبة الإفطار الاهم والرئيسية خلال رمضان، تكون غنية بالأطعمة الدسمة والثقيلة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية، لذلك المشي وممارسة الرياضة بعد الإفطار بمدة ساعتين يساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية أو على الأقل المحافظة على وزن مستقر وثابت خلال شهر رمضان.
3- المشي بعد السحور
يعد المشي بعد السحور بمدة 30 دقيقة الخيار الثالث لك لخسارة الوزن والتخلص من مشكلات الهضم التي تحدث لدى تناول الطعام بوقت متأخر. إن كنت ترغبين بزيادة النشاط بعد وجبة السحور للقيام ببعض الأعمال وعدم النوم، فالحل المثالي لك هو ممارسة رياضة المشي.
(يومياتي)
