للأمهات.. طرق لمواجهة الإجهاد في شهر رمضان

الإجهاد شبح يؤرّق الأمهات عموماً، ويزداد في شهر رمضان نظراً لزيادة المهام وضيق الوقت، ولكن لا تدعي الإجهاد يفسد عليكِ بهجة الشهر الكريم، لذا إليكِ بعض الطرق التي يمكن أن تخفف عنكِ بعض الإجهاد المصاحب لشهر رمضان..

1- أشركي الجميع في المسؤوليات

لا تؤدّي كل الأعمال المنزلية بمفردك، هذا مرهق جداً بالنسبة إلى شخص وحيد مقابل عدد من الأفراد، لذا عليكِ توكيل أفراد أسرتك بمهام مناسبة لسن كل شخص.

اطلبي من زوجك وأطفالك مساعدتك في الطهو وتنظيف المنزل وشراء احتياجات البيت، وغيرها من المهام، هذا يوفر لكِ بعض الطاقة.

2- لا تضغطي على نفسك

لا داعي لتحمّل مهام فوق طاقتك، على سبيل المثال إذا كان لديك عمل كثير، فلا تدعي ضيوفاً على وليمة.

أيضاً يمكنك الاستغناء عن مائدة إفطار عامرة بأصناف الطعام، والاكتفاء بصنف أو اثنين.

3- اقبلي الدعوات

دعوات الإفطار قد تكون فرصة جيدة للتخلّص من مهام المطبخ في يوم الدعوة، لهذا لا تترددي في قبولها، واستمتعي بإفطار بلا تعب التحضير.

4- اطلبي المساعدة

خاصة إذا كنتِ أمّاً لطفل دارج، ستحتاجين إلى مساعدة من أجل رعاية الطفل بينما تؤدين المهام اليومية، حيث أن القيام بأعمال المنزل مع رعاية طفل دارج، بالإضافة إلى الصيام، أمر مرهق جداً.

اطلبي من زوجك مساعدتك، أو يمكنك طلب هذا من والدتك أو أحد أصدقائك المقرّبين، كما يمكنك التعاقد من أحد المحترفين من أجل مساعدتك في الأعمال المنزلية خلال شهر رمضان، إذا كانت ميزانيتك تسمح.

5- خصّصي وقتاً لنفسك

ولو نصف ساعة يومياً، أنتِ بحاجة إلى وقت خاص بكِ، تهتمين فيه بنفسك، أو حتى تجلسين للاسترخاء دون عمل شيء، سيساعدك هذا الوقت على شحن طاقتك، واستئناف مهامك بنشاط.

6- التغذية الجيدة

التغذية الصحية المتوازنة تمدّ جسدك بالطاقة اللازمة لمواجهة الإجهاد، عليكِ الحصول على وجبة إفطار متوازنة وصحية، كما يجب ألا تهملي وجبة السحور، مع ضرورة شرب كمية كافية من المياه، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والامتناع عن الأطعمة غير الصحية.

 

(نواعم)