نسوة كافيه موقع يُعنى بشؤون المرأة اللبنانية
السموثي المنعش: يمكن تناوله على الإفطار إذ أنه يزيد من حرق الدهون،كما أنه يخفف من شعورك بالنفخة في الشهر الفضيل. ومن أجل تحضيره أنت تحتاجين لخلط كوب من المانغو المقطع مع كوب من الأناناس وكوب ونصف من ماء جوز الهند ورشة من الفلفل الأحمر وكوب من السبانخ وربع كوب من عصير الليمون الحامض.
سموثي الفانيلا مع التوتيات: هذا السموذي مناسب لك إذا كنت من محبي النكهة الحلوة دون الحصول علـى الكثير من السعرات الحرارية وهو يمنحك الشبع لفترة طويلة لأنه غني بالألياف الغذائية. كما أن التوتيات تحتوي على مكوَنات تسرع من حرق الدهون وتكبح الشهية. اخلطي ربع كوب من اللبن مع 240 غرام من التوت أو الفراولة وكوبين من حليب الصويا بالفانيلا وحبة من الموز وملعقة صغيرة من القرفة.
سموثي اليقطين: اليقطين لذيذ وغني بالمواد المضادة للأكسدة ويساعد في التخلص من الدهون وهو غني بالفيتامين سي والألياف الغذائية الصحية. يمكن تحضير هذا السموثي من خلال خلط كوب من بورييه اليقطين مع كوب من حليب اللوز ونصف حبة من الموز المثلج ورشة من القرفة.
سموثي السبرولينا: يحتوي على مجموعة من الأطعمة الخارقة الصحية ومن أهمها السبرولينا. السبرولينا مستخرجة من الطحالب البحرية وهي مليئة بالعناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم وهي تساعد على بناء العضل مما يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم. ومن أجل تحضير هذا السموذي عليك خلط حبة من الموز مع نصف كوب من حليب اللوز وملعقة كبيرة من بودرة البروتين وملعقة صغيرة من بودرة السبرولينا.
سموثي الشيا والتوتيات: هذا السموذي مناسب للسهرة الرمضانية وهو يمنحك الشبع حتى السحور كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة. ومن أجل تحضيره ننصحك بخلط كوب من اللبن مع كوب من الفراولة المثلجة وملعقة صغيرة من الفانيلا وملعقة كبيرة من بذور الشيا ونصف كوب من الثلج.
سموثي التوتيات مع زبدة الفستق: هذا السموثي يمنحك الشبع لفترة طويلة مما يخفف من كمية المأكولات التي تتناوليها وذلك لأنه يحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية. ومن أجل تحضيره اخلطي كوب من التوت أو الفراولة مع كوب من حليب اللوز وحبة من الموز وملعقة كبيرة من زبدة الفستق ونصف كوب من الثلج.
السموثي الأخضر العالي بالبروتين: هذا السموثي مناسب للسحور لأنه يمدك بالشبع وهو أيضاً يحتوي على جرعة من الأوميغا 3. يتم تحضيره من خلال خلط ملعقة كبيرة من بودرة البروتين مع كوب من السبانخ وحبة من الأفوكادو وكوب من حليب اللوز وملعقة من بذور الكتان.
(زهرة الخليج)
