صحة ورشاقة

يواجه البعض صعوبة ملحوظة في إعتماد تغذية سليمة ونظام غذائي متوازن بعد شهر رمضان، حيث تختلف أوقات وأصناف الطعام وتتغير بشكل ملحوظ. فإذا كنت تحتاجين بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على تغذية صحية وسليمة بعد الشهر الفضيل، رافقينا في هذا الموضوع حيث سنقدم لك مجموعة منها. 1- تناولي …

خلُصتْ دراستان علميّتان حديثتان، أجريتا في إسبانيا، وفرنسا، إلى أنّ الوجبات الجاهزة، وهي الأغذية المعالِجة بكثرة، وتشمل أيضًا، الآيس كريم، تسبّب خطر الإصابة بالنّوبات القلبيّة، والموت المبكّر. وتُضاف هذه الدّراستين الحديثتين، إلى مجموعة من الأبحاث، التي أكّدت، أنّ الأطعمة المصنّعة بشكر كبير، تؤثّر بقوّة على صحّة الإنسان، وتسبّب أمراض السّرطان …

خلال فصل الصيف يرغب الناس باستهلاك وجبات خفيفة صحية تشعرهم بالانتعاش في ظل درجات الحرارة المرتفعة. ويقوم بعض الناس في كثير من الأحيان، بنقع اللوز بالماء أو مكعبات الثلج كي يحاربوا الطقس الحار، من دون أن يدركوا أنها تحمل فوائد صحية عديدة لأجسامهم. فما هي فوائد اللوز المنقوع بالماء؟ – …

يتعرض الجسم إلى الكثير من السموم وتراكم الأوساخ به، نتيجة تناول الطعام وإستهلاك بعص الأدوية. في الواقع، يوجد نظام غضائي يساعدك على تنظيف جسمك وطرد السموم منه وهو رجيم الديتوكس . يعرف رجيم الديتوكس على إنه الرجيم المخصص لطرد السموم من الجسم وتنظيفه،فهو ينظف أعضاء الجسم مثل القولون والكبد. لكن …

يثير الدايت النباتي جدلاً كبيراً بسبب الاختلاف حول مضاعفاته الصحية! لكن اليوم تلجأ الكثير من النساء إليه اعتباراً أنّه أفضل من تناول اللحم والدهون. ومن إحدى الأعراض المثيرة للجدل فيما يتعلق بالدايت النباتي أو الفيغان، هي الدورة الشهرية! فهل يوقف هذا الدايت الدورة الشهرية أو يزيد عدد أيّامها؟ يوجد العديد …

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تقومين بتحسين وضعية جسمك، منها انها تساعد على خسارة الوزن وتحسين مستوى الطاقة لديك. كما أن الوقوف بطريقة مستقيمة وصحيحة له تأثير كبير على الثقة بالنفس، وعضلاتك ستعمل بكفاءة أكبر. في هذا المقال ستتعرفين على دور الوضعية الصحيحة في خسارة الوزن، وكيف تحصلين على …

تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان، لذا يجب أن تكون صحية وغنية بالمواد الغذائية المفيدة التي ستمده بالطاقة لكي يواصل أنشطته اليومية بشكل فعال. ومن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها خلال وجبة الإفطار هي بذور الشيا والشوفان. فإلى جانب كونهما عنصرين هامين للتغذية حيث يمنحان الجسم طاقة كافية …

هل تعتمدين تصاميم فضفاضة بهدف إخفاء الدهون المتكدّسة والترهّلات عند منطقة الخصر؟ لا داعي لذلك بعد اليوم، إذ نقدّم لكِ 4 تمارين مخصّصة لهذه المنطقة من الجسم والتي ستخلّصكِ من هذه المشكلة، بـ3 دقائق فقط شرط أن تمارسيها يومياً. من هنا، لا داعي للذهاب إلى النادي الرياضي، إذ بإمكانكِ الحصول …

لبعض الحبوب دورٌ رئيسٌ في نجاح الرجيم الصحِّي الهادف إلى خفض الوزن، نظرًا إلى توافر المُغذِّيات التي يحتاج الجسم إاليها في هذه الصنوف من الطعام، التي تفتقر إلى السعرات الحرارية، ما يدعم الرشاقة. نسلِّط الضوء على 9 أنواع من الحبوب، من المُستحسن أن تدخل ضمن مكوِّنات الرجيم الصحّي: 1. بذور الشيا في ملعقتين من …

يتبع المهتمون بالتخسيس من الرجال والنساء أنماط حياة يعتقدون أنها صحية، فيتناولون أغذية تسبب زيادة في الوزن، وهم يعتقدون أنها تساعدهم على تحقيق هدفهم في فقدان الوزن. ويحذر خبراء التغذية من قائمة تضم ٨ أنواع من الأطعمة، باعتبارها مسؤولة عن زيادة وزن من يتناولها، ويلعب عامل التسويق دورا مؤثرا في …