صحة ورشاقة

من الممكن إضافة بعض المكونات إلى ماء الشرب أن يجعل شربه من العوامل التي تحفّز حرق الدهون، وخصوصاً تلك التي تتجمّع في منطقة البطن. لذا من المفيد إضافة القليل من الفلفل الأسود. والسبب أن هذا البهار يحتوي على مكونات قد تساهم في تعزيز عملية الأيض وفي الحد من ارتفاع مستوى …

مع حلول العام الجديد، تأتي أهداف جديدة للصحة والعافية مع رغبة العديد في الظهور والشعور بأفضل ما يمكن. يفرط الكثير منا في تناول الطعام خلال فترة الأعياد، ويتطلع إلى استعادة السيطرة في يناير. وإذا كنت بصدد اتباع نظام غذائي جديد أو خطة غذائية صحية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها …

هناك العديد من الدهون المخزنة التي يخزنها الجسم بعد تناوله الطعام، ولكن كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة هذه؟ الدهون من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن يحتويها النظام الغذائي اليومي الخاص بالفرد من أجل استخدامها كمصدر للطاقة والوقود خاصةً عند القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية. لا بد من الإشارة إلى …

من المعروف أن وجبة الفطور تعتبر أساسية لأنها تزوّد الجسم بالطاقة وتمنح الشعور بالنشاط والشبع خلال ساعات النهار والعمل. لكن من الممكن الاعتماد عليها أيضاً لخسارة الوزن. ولهذا السبب يجب اختيار أصنافها بعناية. ومن أبرز ما يمكن تناوله خلال هذه الوجبة من أجل استعادة الرشاقة، الجوز. فمن المفيد إضافته إلى …

تعدى مرض كوفيد 19 الناتج عن عدوى فيروس كورونا أثره الجهاز التنفسي، ووصل إلى مختلف أعضاء الجسم وتسبب في ضررها، واختلفت تأثيراته تبعا لعوامل عدة، واحد أبرز تأثيراته على صحة النساء. وها هي دراسة تؤكد أن فيروس كورونا يؤثر في الدورة الشهرية ويزيد من اضطراباتها. كورونا والدورة الشهرية: كشف دراسة جديدة …

كثيراً ما نشعر بالرغبة في تناول السكر في فترة ما بعد الظهر. ولهذا نلجأ إلى الحلويات أو الشوكولاتة أو غيرهما من الأطعمة ذات المذاق الحلو. أما السبب فيعود إلى أن الجسم يسترخي غالباً خلال هذه الفترة من النهار، ما يعزز الرغبة في النوم أو في تناول ما يحتوي على السكر، …

قد يؤدي اتّباع بعض العادات الحياتية الخاطئة وغير الصحية إلى إبطاء عملية الأيض وزيادة الوزن. ومن المهم التنبّه إليها للعمل على تصحيحها. 1- تناول الطعام بطريقة غير منتظمة. فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد. وفي هذه الحالة يقوم الجسم بعملية دفاعية فيبطّئ …

يعتبر الحصول على بطن مسطح حلم الكثيرات. ولهذا يخضعن أنفسهن لحميات غذائية تكون في بعض الأحبان قاسية. فهل أنت من هؤلاء؟ إذاً ننصحك أولاً بأن تعتمدي برنامج حياة وغذاء صحياً وأن تنامي بشكل جيد وأن تمارسي التمارين الرياضية. وثانياً ولكي تستيقظي ببطن مسطح في الصباح من المفيد أن تتخلي عن …

هناك مجموعة من الأطعمة الهامة للبشرة بعد الثلاثين، حيث تحتوي على عناصر هامة تساعد على تعزيز صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد المبكرة. تحتاج البشرة إلى عناية في مختلف المراحل العمرية، ولكن مع تقدم العمر، تزداد الحاجة إلى الإهتمام بالبشرة، حيث أنها تصبح أكثر عرضة لمشاكل مختلفة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة نتيجة …

تعاني الكثيرات من السمنة على مستوى الأرداف ويسعين إلى التخلص منها باتباع حميات غذائية صارمة. لكن ما لا يعملنه هو أنه يمكن بلوغ هذا الهدف من خلال ممارسة بعض التمارين المنزلية، ومنها ذلك الذي يُسمّى Sumo Squat، ويعتمد على هذه الخطوات: 1-  الوقوف مع إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى في …