صحة ورشاقة

ليس غريباً أن يعاني بعض الأشخاص من النقص في الفيتامين D وخصوصاً مع عدم التعرض الكافي لأشعة الشكس خلال الحجر المنزلي. ويمكن التعرف إلى هذا النقص من خلال بعض الأعراض الواضحة مثل التعب والإرهاق. لكن يبدو أنه يظهر أيضاً من خلال أعراض أخرى لا ينتبه إليها الكثيرون أو لا يعتقدون …

اضطر كثيرون، لا سيما العاملون في مجال الرعاية الصحية إلى ارتداء الكمامات لساعات طويلة وذلك بسبب تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد؛ ما جعلهم يعانون مشاكل جلدية أطلق عليها مختصون “بثور الكمامة” أو “ماسكن masken”. ولأن ارتداء هذا القناع الواقي من الجراثيم ضروري خصوصا في الأماكن المغلقة، فقد ظهرت آثار جانبية …

تتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، وبالأخص منطقتي البطن والأرداف والأفخاد لأسباب مختلفة ومتعددة، الأمر الذي يُفقد المرأة ثقتها بنفسها، لذا قررنا أن نلقي الضوء على تمارين حرق الدهون. يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك باتباعك الخطوات الآتية: مارسي التمارين الرياضية المتنوعة تعتبر الرياضة من أفضل الأمور التي يمكنك …

فوائد الشمام الصحية لا تثمّن… فالشمام، والمعروف أيضاً بإسم البطيخ الأصفر، يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين أ A أو الـ “بيتا كاروتين” ، وعلى نسبة ضئيلة من الصوديوم. وهو غني بالبوتاسيوم، لذلك يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لأنه يخفّف من احتباس الماء وتورّم الجسم، وفي …

اتباع الحميات الغذائية المختلفة يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الاضافية التي تزعجك، ولكن الحمية الغذائية الصحية والسليمة هي تلك التي تساعدكعلى الحفاظ على الوزن الذي وصلت إليه. وتحتاجين باستمرار الى الاطعمة المفيدة والمغذية للحفاظ على رشاقتك، لذا نعرض لك اليوم في هذا الموضوع كيفية اتباع رجيم الشوفان واللبن. …

تنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية خطوة ضرورية لضمان الحفاظ على صحة وسلامة المنطقة الحساسة ولكن كيف تتأكدين أنك تتبعين الطريقة الصحيحة في تنظيف المهبل؟ إليك فيما يلي أهم خطوات تنظيف المهبل بعد انتهاء الدورة الشهرية للحفاظ على هذه المنطقة صحية ومنتعشة. ١- احرصي على الاغتسال فوراً بعد التأكد من انتهاء الدورة الدموية وخروج …

تتميز كريمات إزالة الشعر بكونها وسيلة مريحة للتخلص من الشعر الزائد لاسيما وأنها تجنب السيدات الوجع الذي عادة ما يصيبهن عند اتًباع طريقتي إزالة الشعر بالشمع وبالخيط القطني. كما توفر عليكِ تلك الكريمات عناء الذهاب إلى صالونات التجميل وتوفر عليك الوقت، لكن عند استخدام تلك الكريمات في المناطق الحساسة، فلابد …

من المُمكن نقل الـ”جيم” إلى المنزل، بدون إنفاق الكثير من المال، فالأدوات التي تسمح لعضلات الجسم كافّة بالتمرّن ليست كثيرة، علمًا أنّه يمكن القيام بمجموعة من التمرينات الرياضية، باستخدام أدوات عدّة منها، في الحصّة الرياضيّة المنزليّة. وفي هذا الإطار، يطلع “سيدتي. نت” من المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا على 5 أدوات، عند …

لأسباب مختلفة يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة الخاصرتين والبطن. ومن أجل التخلص منها لا بدّ لهم من اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من المفيد أن يقوموا بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية مثل وصفة القرفة والغار المدرة للبول والحارقة للدهون والتي تحتوي …

تؤثر آلام الدورة الشهرية بشكل مباشر أو غير مباشر على حياة المرأة، فتُعيقها أحيانا عن القيام بأعمالها كما يجب، من حيث غيابها عن العمل أو عدم القيام بأعمال المنزل وصولا لمكوثها بالسرير من شدة الألم وتناولها للمسكنات. ولتلك الآلام انعكاسها السلبي على حالتها النفسية والعصبية؛ ففي بعض الحالات تكون دون …