القائمة
خسرت 69 كلغ بعدما وصل وزنها إلى 134.. وسرّها في هذه القواعد الخمس
المصدر: نسوة كافيه
تمكنت المراهقة الأسترالية ميلي أوزاي من خسارة 69 كيلوغراماً، بعدما وصل وزنها إلى أكثر من 134 كيلو.

وفي التفاصيل أنها عانت من زيادة الوزن بسبب اتباعها نظاماً غذائياً غير صحي، وتناولها الماكولات الجاهزة، وعدم ممارستها للتمارين، وامتناعها عن شرب كمية كافية من الماء.

وحين بلغت سنّ الـ14 أبلغها الأطباء أنها تعاني من مقاومة جسمها للأنسولين. وعلى ذلك علقت: "لم أكن أعرف حينها ما الذي تعنيه مقاومة الأنسولين. لكنني كنت أعلم أن هذا قد يسبب مرض السكّري، ما أخافني كثيراً".

لذا قررت ميلي أن تجري تعديلات فورية على نظام حياتها، واتبعت هذه القواعد الخمس:

1- الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكّر.

2- استبدال الأطعمة الجاهزة بتلك المحضرة من مكونات طبيعية في المنزل.

3- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام.

4- ممارسة تمارين القلب.

5- القيام بنزهات سيراً على الأقدام يومياً.