القائمة
أهم الطرق الطبيعية لتكبير الصدر وشدّه
المصدر: نسوة كافيه
قد تعاني الكثيرات من بشرة الصدر المترهلة، لدرجة التفكير في عمليات التجميل لتكبير الثدي وتحسين البشرة، إلا أن ارتفاع تكلفة عمليات التجميل ومخاطرها، بالإضافة إلى رفض الشريك لها، قد جعلها أمراً غاية في الصعوبة.

لذلك، إليكِ بعض الطرق الطبيعية والمواد الطبيعية، التي قد تساعدك في الحصول على بشرة ثدي مشدودة وأكثر مثالية، كل ما عليك فعله هو الالتزام به:

1- اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الغنية بالكولاجين: معظم هذه الأطعمة متوفرة في المنزل باستمرار، وهي ستلعب دوراً أساسياً في تكبير الثدي وإزالة ترهلاته، كل ما عليك فعله هو تناول هذه الأطعمة بانتظام، ولكن لا تكثري منها حتى لا يزداد وزنك، ومن هذه الأطعمة: منتجات الألبان، ومنتجات الفول الصويا، والموز، وزيت الزيتون، وزيت بذور السمسم.

2- تمارين تكبير الثدي: تعتمد تمارين الثدي على تقوية وتكبير عضلات الثدي، كما أنها تعطي ثدييك مظهراً شبابياً ومشدوداً، كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على بطنك بحيث تلامس كفاكِ الأرض، وقومي بدفع جزعك إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون ظهرك مفروداً، وإذا كنت مبتدئة، يمكنك تثبيت ركبتيك على الأرض، وكرري هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات، كما يمكنك زيادة عدد المرات تدريجياً مع الوقت.

3- تمارين إزالة الترهل: بعد عملية الإرضاع الطبيعية، قد يعاني ثديك من مظهر مترهل وحجم صغير، ويمكنك التغلب على هذه المشكلة بتمارين بسيطة تعتمد على ثني وفرد ذراعيك إلى الجانبين كتمارين الصباح، أو قومي بتشبيك يديك سوياً، ثم ارفعيهما إلى أعلى، وشدي يديك سوياً إلى الخلف حتى تشعري بتحرك عضلات الثدي.

4- التدليك بشكل منتظم: من الطرق الطبيعية الرائعة التي تعمل على زيادة حجم صدرك عمل جلسة تدليك بصورة مستمرة بعد الاستحمام مباشرة، فذلك سيساعدك على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين مظهر ثدييك، وإعطائهما الحجم المثالي.

5- تجنب ارتداء حمالات الثدي كثيراً: ارتداء حمالات الثدي يجعل ثديك أصغر حجماً، مما يؤثر عليه، لذا تجنبي ارتداءها في المنزل وأثناء النوم للحصول على الثدي المثالي.